Vê gavê ji bo masîgirtina soy-ginger mirinê bi hêsantirek hûrgelê vekirî ye ku ji xwe re bixwe dike ku bi xweşikên dilşêr û paqijkerî li ser alî ve girêdayî ye. Brown, anjînek reş, qirikên dilxweş, qeçikên qîrîn , an yek ji xweyên pisîkê ji sevên rûnê û sepên sautî yên firotanê ji bo vê stêrkek dîkan bi tevahî mezin in. Hinekan hevpeymanên bijartî hene:
Gelek Pêwîstî ya Bi Sea Salt û Olive Oil
Û ji bo vegiyên
Brussels Easy Easy
Squash Summer Summer
Spî bi Spî Spî
Salad, asûgagûkirî yên bi lemon, saûkkirî an spîçê an kesk in birêkûpêk jî jî rêbazên mezin hene.
Tu çi hewce ye
- Cupê sodium tamari kêm kir
- 2 çermên honey, an jî nokola kotonê
- 1 çermê rûnê rûnê diranan
- 1 çermê lîpê ya juê
- 1 çermê kulikê ziravkirî
- 1 scallion, fine fine
- 1-pounds pîvanên spî yên spî (tenê, tilapiya, snapper, flounder, bassê) an şevê şevê
Çawa çê bikim
Bi qeçaxek an qulikê veşartin.Di kulikê de, bi hevrêzî, agave, rûnê rûnê, zêrîn, germ û hesabê heval bike. Fîlên masî yên ku ji bo vebirinê vebikin û bi hêşî veşêrin, bi xwe re bi wan re kişandin. Ji bo 15 deqîqeyan veguhestin.
Preheat broiler. Di mûzek yekane de li firotên masî hûrbikin.
2-3 çermên kevir yên mayînê li ser masiyan.
Ji hêla 3-êches dûr ve ji hêla broilerê vekin û kêlê 10-12 kûç bikin, heta ku tiliyên masî bi hêsantir bi kelekek an an qeşikek teyr bike.
Zûve bike.
4 (5 beşên bendê)
Copyright 2009 by Jen Hoy
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 948 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 3 g |