Bedewiya piçûkên xwarinê ew e ku ew ji nîvê demê de dema xwarina derman a xwêtir kêm e. Vê gavên piçûk ên mîkrobat ên ku di bin kontrola perçeyê de, herweha alternatîfeke mezin a ku cûreyek zûtirîn zeviyê zûtirîn zeviyê normal.
Tu çi hewce ye
- 1 zeviyek pûçik (chicken)
- 1/2 cup toion (kelek kurtkirî)
- 1/2 kartên kotê (grated)
- 1/2 kişê paqijê (kurtkirî ya kurt)
- 1/4 cupê pişka nû (kurtkirî ya kurt)
- 1/2 kişê darê xwarinê
- 1 Tbsp.
- Sotce Worcestershire
- 1/4 cupê tomato ketchup
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê heta 400 F.
- Coat a 12-pan muffin tin with non-cooking spray .
- Di kelekek mezin de, pisekek bikar bînin ku bi pişk, germ, kinc, parsley û xwarinê. Sawce, ketchup û hêvê, û baş baş bike. Bi tevlihevkirina paqijkirina panê de, tevahî hema hema hema hema tevahî nîv.
- Ji bo 20 heta 25 deqîqeyan bikişînin, da ku germiya navxweyî 170 F.
Per Serving (du xwarinên piçûk ên du mîkrobat:) Cilên 153, Calories ji Fat 42, Gelek fat 4.8g (saet 1g), Kololol 98mg, Sodium 254mg, 10.4g Carbohydrate, 1.12 Fiber, Protein 17.3g
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 141 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 11 g |