Ew hêsantir e ku hûn xweşikên xwe yên granola bermîl ên super. Quinoa xwediyê acheya amîneyên amînê heye ku ji dewlemendiyê û dewlemendî ye. Quinoa bi gelemperî di dewleta xwezayî de têne firotin - ew çilên piçûk e - ku dibe ku di avê de çiyayê mîna çiyayê xwarinê vekirî ye. Lê hûn dikarin li qirêjên quinoa bikirînin, ku di nav cilê de tête pêvajoy kirin ku mîna otalî ye. Fîlên Quinoa dikare ji bo celebek baş di omezelê de were guhertin. Hûn tiştên ku hûn dixwazin dixwazin van granola daran an jî qirçê veşêrin.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 cup quinoa (flaked)
- Du kulikan (kevirên kevn)
- 1/2 nuts (kandî)
- 1/2 cup kotonut
- 1/2 cup honey
- 1/4 kulê
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 2 teaspoon vanilla
- 1/4 pişka kulikê (brown)
- Vebijêrk: 1/2 çermê çermê
- 1 çermê navîn
- 1/2 cup kulikan çixikandin
- 1/2 cup kelek kişandin (wek mirin, darên pîrê, darê zû, etc.)
Çawa çê bikim
- Preheat ovenê 350 F.
- Rêzika 9x9 an 9x13-inch pan (girêdayî li ser çiqas hûn bermîlên xwe yên germî yên), bi kaxizê veşartî yan parçekirin, pisek derxistin ku aliyên alî li ser aliyan digire.
Li ser kulikê û kûçikê ta ohnem, quinoa û kûçikên kûçandî belav bike, heta ku heta 10 deqîqeyan zêrîn zêrîn û zêrîn. - Hê germê bi germê zêrîn û zêrînek zêrîn kêmtir heta ku mûzayê şewitandin û şekir çêdibe. Biharê vekin û di van vanilla û saltê de bistînin.
Stêk / zêrîn bi tevlihevên gûz û gûçikan vekin. Sten in di hêsanan de, kêlîkên çokok, û dara darê.
- Pêvekirina paqijkirina panê veşartin û bi zûtirîn çap bike.
Ji bo 20 deqîqeyan, heta ku zêrîn zêrîn bike. - Bila tevahî bêdeng bimînin, paşê ji panêkirina bi panê ve bistînin, û dişibînin. Barkên granola barê li kûrek anwarê.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 256 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sodium | 35 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 6 g |