Ji bo vê dermanê masîfîlên xwe yên bijartî bikar bînin. Tîlapiya an heddock dê hem bijartan be.
Ev masiyên bîhnxweş ên bi lehên lemonê re û xizmeta saxî an jî tartar saarce , bi bi rengên kulîlk û firavên an jî anjîn çêkirî bike .
Tu çi hewce ye
- 1/4ê şîrikê
- 1 teaspoon salt
- 2 pounds fîlên nû yên nû anî anî
- 1/2 cup kişandin baş
- nan nanê
- 1/2 teşonê çermê
- 1/4 cupê parmesê Parmesan
- 2 têr. kûçik
Çawa çê bikim
- Preheat ovenê heta 375 F. Greetek 11 1/2 x 7 1/2 x 2-inch baking dish.
- Di kulika kelek de li dîk û saltê heval bikin. Tişkek kevir, kulkika, û Parmesan di kulikê din de.
- Masî masikên dîkan di nav tevlihevê de şikilê dop bikin û paşê şewitandinê. Di nav xwarinê amadekirî de amade bike. Girtî li ser pelên kûçik şewitandin.
- Ji bo 25 heta 30 deqîqeyan bikişînin, li ser pêlên pelan girêdayî ye. Masî dema ku çêkirek bi hêsantir bi hêsantir ve bikişîne.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 151 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Protein | 11 g |