Ev tevlîheviya sebên gelemperî ne gelemperî, ku ez ji bo lêgerîn ez şaş kirim. Ez ji rengên masî û masî heval hez dikim, û paqij û flavên wan temamî ye. Du vegiyên şîrîn, piçûk, til û paqij in, gava ku bi mirinê, xwê germê û tewrê hev re hevbeş tevlihev in. Heke hûn bixwazin hûn dikarin tecrûbeyên din bikar bînin; Hinek pîştê lûkulê zêde bikin, an jî li navên pelên kevirên basil an marjoram bikar bînin.
Pêvek û zûtirîn zûtirîn bi hêsantir û zûtirîn serî her tiştê ji bikişîna roastê re bi xwarinê re bi steak an masîk. Ew dishê bêkêmasî ye.
Tu çi hewce ye
- 2 cupsikên mirinê yên ziravkirî
- 2 cupên spî û zêrîn zêrîn
- 2 Kûçikên totonê
- 1/2 teşonê garlic salt
- 1/2 tîpên dirûşmên diranan
Çawa çê bikim
Di mîkrovavek ewle ya casserole dish de peş û masî de cih bikin. Sebên ku bi avê 1/4ê kasa avê veşartin.
Peya kaserole bi bi tîrêjê an veşartinê vekin,, paşê vekêşekek vekişin, û microwave rezelên ku ji bo 6 deqîq zêde bilindtir vekin. Vejên zêrîn bi zû. Piştre microwave peas û masî, ji bo 2 deqîqeyan dirêj eşkere kirin.
Veberên vebawer qenc bikin û ew bi wan re bişînin casserole dish. Vegetê û sezonên bi sebenê zêde bikin.
Hê gavê, hingê microwave, ji 1 minute dirêj ve vekirî ye, heta ku tîran xilas dike û sebên germ dibe. Bila 2 deqe li seranserê jînek berbi bisekin, da ku germ di heman demê de belav bibe, bi hêşî veşartin, û yekser xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Tişta Giştî | 47 g |
| Fat | 29 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodium | 290 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 6 g |