Vê şîreta şîn û xwarinê xweya şîn a malbata me ya malbata e, lê hêsan e ku hûn naxwazin pêşî yê mirinê nekin - her tiştî tirsa heval û bi min bawer dike, hêjayî baş e, Hûn ê nanek ji hev dakêşin! Û bêguman, ew wateya vê xwarinê kêm-fat û kêm-calorî ye.
Pir xwarinên pir xwarinên xwe yên şêrîn û xwarinên rengê xweş bikin, lê ez ji ber ku hêja bi rengê cenenê ji bo spî û rengê du rengê çêkirî ye (ew bi rengê sor ve ye, ku bi min re baş e). Thai xwarinên bîhnxweş û xwarinê pir pir kêfxweş in ku ji hevpeymaniya xwe ya çînî re ne, lê bi çend hin materyalan re, bi tevliheviyek piçûk. Hêvîdariya ku hûn vê malbata kêfxweş dikin ku çiqas malbata min dike.
Tu çi hewce ye
- 1/2 / 1 to 1 pûçê mîkroş (yan zûrek, bikişînin-çiqas)
- 4 çermên kevir (kurtkirî yên kurt)
- 3 kincên lûksî
- 1 carrot (sliced)
- 1 stalk celery (sliced hardly)
- 1 kêşika sor (şînkirî)
- 1 çargoşe soya sauce
- alternatîf: 1/2 dikare dikarin bamboo şewitandin (dûr kirin)
- 2 çermên petrolê
- 1 1/2 tablespoons
- kevir
- 1/4 kasa avê
- Ji bo Sêv û Sour Sawce:
- 2 14 ounce cans (348 ml) pisapple pineapple juice pack (1 1/2 cup of juice and 1 1/2 cup fruit)
- 1/2 cupê sîpûnê ve (an jî sûkê spî)
- 3/4 cup şekirê spî
- 2 çermê
- masî şewitandin
- 1/8 heta 1/2 teaspoon
- kişandina ceyenê (bîhnxweş)
- 1 tulpûniya lemonê (an jî lîberê zêrîn)
- 1 tablespek ketchup
Çawa çê bikim
- Pêvek kes dikare ji kincên pineapple (tevahiya juice) di nav bendika navîn de vekin. Ji derê dinê dikare dişikî de, hemî her juice ji fêk ve veşartî (ji bo xwarinên din yên din an jî derxistin). Vinegar, şekir, masî saxê , cayenne, lemon an lîpê, lêçêk. Bi avêtina avêtinê, paşê germê bide navîn û navberê xweş bikin. 12-15 deqîqeyan, bêteşandin, an ku heta sauce bi sêyem kêm dike. Ji germê vekin û vekin.
- Li ser germê navendî ya bilind a pan an tîrêj an cîh bikin. Avêtî di rûnê rûnê û garlic û şêrîn zêde bike. 30 çirên stir-fry, piştre got û kelikê zêde bike. 1 minute stir-fry, piştre chicken û soya sauşoyê zêde bike. 1 minute stir-fry, paşê sorê sor û bargoyên bamboo (eger bikar tînin), plus 3-4 çermên sosê û rûnê xwar. Heta ku pûçek li derveyî derveyî berbiçav tê xuya dike.
- Sauçê de bimînin. Stêr bike û ji bo 1 deqîqek berbi xweş bike, paşê germê navîn-kêm bikin. 2-ê bêtir bêhtir, an ku heta ku mirîşk di hundurê devere ye. Di heman demê de, di kasa kulê de, avêtina kûçikek avê bi bi kelekek ta heta hilweşandin. Vê gavê bikişînin, hêdî digire. Dema ku sauce ji bo te hezkirina xwe (nêzîkî 1 deqîqe) tê tixûb kir, ji germê rake.
- Testsek tedawî bikin, lê digerin ku balê bîhnxweş û bîhnxweş digerin, herweha hestek spî û dilşikên spî. Ger pir hêsir kir, bêtir şekirê zêde bike; Eger pir şîrîn an jî dilşiktir be, eger bêtir lemon / lime jor bike. More cayenne ji bo bêhtir spice zêde bibin. Ger hûn rengek kûrtirîn bixwazin, hin rengên xwarinê yên sor ên sor (lêgerîn) zêde bike. Bi Thai jasmine rice and enjoy!
Hemî Vegetables You Can add:: Kesk, kesan, kulikê çînî an jî kargêkek regular, kincê pitik.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 564 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 1,104 mg |
| Carbohydrates | 89 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 28 g |