Heke hûn xwarina xwarin-xwarin xwarin, lêgerînên ku hûn hûn jarred spaghetti sauce bikar bînin, kontrol bikin, ji ber ku materyalên din-gen û gutîn-free ne. Hizkirin!
Tu çi hewce ye
- 1 cup quinoa, li gorî rêberên pakêtê amadekirin
- 2/3 cup
- marinara sauce , her tiştî
- 2 çermê kûçikî ya nû an jî şehîdên Parmesan şewitandin, an jî kêfxweş
- vebijarkî: kevirên kûçandî yên qirkirî, germ û gewrê, nû şewitandin
Çawa çê bikim
Wateya quinoa stovetop an di microwavekê bi marinara sauşê heta heqê baş tê çêkirî. Stêr di parmesan Parmesan de çêdibe. Ger hûn dixwazin bixwazin, di nav hin veşikên hişk de stir bikin, bi hinekî xwê û gevê, an hin hûrgên Îtalî yên nû, wekî tililê li ser xwe bigirin.
Bi zûtirîn û hêsan a quinoa xweş bike.
Herwiha binêrin: Dema ku hûn herdem bibînin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sodium | 151 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 33 g |