Vê gavê lezgîn a pêngav û zehfî ya ji bo birçîka broçoli ramen simmer zûtir û hêsantir ji bo hefteyên bêhnfireh e.
Tu çi hewce ye
- 1 têr. rûn
- 1 lb. bêbawer, birçikên bêşikî
- 2 cupên firotanên broccoli yên firotin
- 4 oz. keleşên kişandî yên jarî (dûr kirin)
- Avê 1-3 / 4 ava avê
- 1 têr. soy sauce
- 2 (3 oz.) Pkt. ramen soup mix
Çawa çê bikim
- Chicken slice into strip strips. Neftê di rûnê de neftek li germê navîn-bilind. Chicken add Heya ku çîçik nişkê li navenda gulî nabe.
- Bûçikolî, kinc, avê, soy sauce û pakêkek 1 a ji ramen nodalên xweşik bikin û ji bo avêtinê çêbikin. Nîvên nîvê di nîvê şikilê de û hêşîn û vexwaran zêde bikin. Stêr bike û careke din bişîne.
- Germbûna kêmtir kêmtir. Kişandina kêliyê û 7 heta 10 deqîqan bikişîne an jî heta ku broccoli tender û mîkroş eşkere tê vexwarinê, pir caran bi zelal kirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 407 |
| Tişta Giştî | 25 g |
| Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Sodium | 801 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 39 g |