Pêdivî ye ku ji bo sê saetan amadekirin û bêdawî bexşek pêdivî ye? Vê gavê zûtirîn zûtirîn zûtirîn xwarinê zûtirîn xwarinê zûtir ji bo zûtirîn zûçik aktîv bikar tîne ku dema ku ji bo zêrînek dilşik ji bo bîhnfirehiya mezin a tewra mezin tê bikaranîn. Du bendên piçûk an jî kûçek mezin.
Tu çi hewce ye
- 3/4 kulikê
- 2 çermê rûnê
- Şekirê 2 têr
- Du saltê 2
- 1 pakêtê rûnê (dry dry)
- 1/2 dara avê (germ)
- 1-1 / 2 kulikên sourdough
- 4-5 kelek nan xwarin
Çawa çê bikim
- Di saxê biçûk de, şîrîn şewitandin û kurtkirin. Dûr vekişîn û heta ku lukewarmê bikişînin.
- Di kelek mezin de, şekir, xwê, xwînê, avê û germ germ bikin. Bi şîrînek germ û mîzê germ kirim. Heta ku hûn xwarinê hilweşandin.
- Mixabin.
- Rûnê, rûnê 1/2 / ê kulê zêde bike, heta ku xwê gelekî giran e ku bi sponek bi hev re vekin.
- Avê dihêle ser kêlê xweş bike û nêzîkî 10 deqîqeyan dest pê bikî, gava ku xwê çermê bisekîne.
- Hişk di kûçikek germî de veşartin û li ser vê yekê veguherîne ku hêja rûnê gewrê ye. Kişandin û bihêlin ku di nav germê de 60 deqîqeyan an gengazê du qonaxa germ bikin.
- Xwarinê avêtin. Li nêzîkî 3 deqîqan li ser rêgehê hilweşînin û knead bikin.
- Bendava rûnê di nav gera mezin de an jî du rêyên biçûk. Li ser pirtûka kûçikê rûniştin. Pêwistin û bila 45 deqîqeyan an jî heta hejmarê duyemîn zêde bibe.
- Preheat od 400 degrees F.
- Bikaranîna qelekek tedawî bikar bînin, xek li ser nanek xwar bike. 40 min de an jî heta ku nan xwarinê vekirî ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 768 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |