Spreads and dips, like this raw pate with zeytên zêrîn û tîrêjên tîrêkirî yên xwarinê, xwarina herî baş e ku ji bo xwarina xwenîşander heye ku li dor. Pates dikare li ser kulkarên firaxan, pîzîkên raw, pişikên bêdawî, an jî ji bo vejiya nû ya nû ve têne belav kirin. Ew her tiştî baş e ku tişt bi vî rengî de heye. Zeviyên sunflower çêbikin, bingeha xweşikî, lê hûn dikarin bikaribin qirêj û zewacên din jî hilbijêre.
Tu çi hewce ye
- 1 kulê şewqê sunflower
- 4 tomarên sundried
- 1/4 pakistan
- Kevirê sorê 4/4 sor
- 1 çerxek kesk an jî zêrîn
- 1 tilpek nû nûçik
- 1 çermek pişkek nû
- 1 teaspoon
- nama shoyu
- 1 cilve garlic
- 1 çermê
- xwarina xwarinê , alternatîf
- 1 çermê rûnê zeytê zêrîn de sar
- 1 tilpek nû ya lemonê
Çawa çê bikim
- Zeviyên zivistanên ku ji bo jinefirînê bi kêmîve 2 saet de an jî heta bi şevê bi şevê bikişîne.
- Tîmên sondried di ava avê de 30 deqîq bikin.
- Baz û teyrên hilweşîn û wan pêvajoyek xwarinê digel materyalên mayî. Wê heta hêsan, nêzîkî 30 kêlan.
- Di çarçoveyê de ji bo ji 5 rojan ve li kûçikek zûtirîn.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 86 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |