Ev riya pirtûka hêsantir di xwarinê xwarinê rawestî ye. Hûn dikarin bi vî awayî veşartin bîhnfireh, belavkirinê, bikar bînin, ji bo pişkek, paqijê bi xwê an paqij an jî wek zûzek zû zû zû derxistin! Wê kişandin yên kûçikên hûrbûr, ji hemî xwê, tannins, û bîhnfirehiya xurtkirî, rind e! Ev xweyek hêsantir e ku bi dora xwe re lîstin. Hişyariyên cûda yên ku bi karên din ên din (sage, cilantro, dill) bikar bînin, şewitandin (xwarin, brokoli, bermavên bell), bi karûbarên cûda (avêtin, macadamiya) an neftên sar ên din (avocado, macadamia, sesame) bikar tînin. Heke ku hûn hewce ne ku ji bo herbên rûnê bikar bînin, pîvana pîvana di nîv.
Tu çi hewce ye
- Wê kulikê 2 kulikê, ji 1 heta 2 saetan veqetandin
- 2 çermên rûnê zeytê zêrîn ên sar
- 1 çermê xwarinê xwarinê
- 2 çermên nû dihêle zewaca lemonê an an jî sêlê apple sider
- 2 çermên kevirên nû yên nû, an jî tam bikin
- 1/4 cupê pişkek nû, an jî kêfxweş bike
- 2 teasponên nû yên nû, an jî tam bikin
- 1/4 teaspoonê deryayê, an jî toz bikin
- 1 çermê
- Nama Shoyu , an tohê
- 2 to 4 çermên avê an jî
- Stock needs raw vegan , if necessary
Çawa çê bikim
- Cihê hemî materyalên li pêvajoya xwarinê xwarin bikin.
- Pêvajoya zûtirîn pêvajoya pêvajoyê heta ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye. Heke hûn hewceyê avê piçûktir bikin, bi tûjek dest bi dest bixin û riya xwe hêdî digerin.
- Bila rûniştina berî 20 deqîqe berî rûniştin. Bi bîhnfirehiya wekhevkirina materyalên ku bi hev re hevdîtin pêk tê heye. Ev dema ku çêtirîn wê çêtirîn ku tecrûbeyên din zêde zêde bikin. Heke hûn pişka pir dilxweş bibînin, hûn dikarin jî hewl bidin ku ji hêla hin neft an xwarinê xwarinê, hin sebikên (wek brokoli, gûr, an germê germî) an jî hinek pişikên din jî digotin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Tişta Giştî | 23 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |