Pol Pumpkin Soup, wekî Zupa z Dyni (ZOO-pahz dih-EE) an jî Zupa Dyniowa (ZOO-pah dih-NYOH-vah) tête zanîn ku bi dewlemendî ya dewlemendiya qenc (xwarina mîkroş e ku bêtir malê ye).
Tovên xwe yên Ewrûpayê ji Ewropayê re vebirin û karûbarek hezkirina dest pê kir.
Sopê kevnê ya kevneşopî ya kevneşopî ya kevneşopî û pisîkên di gelek guhertoyên nûjen de têne bikar tînin - meriv germ, lêv û nîv û nîv.
Dersên potatîkê dopîn - Kartoflane Kluski - ji bo paqijkirina vê paqijê ya kûçê bidin.
Pumpkin-kedîn dikare tê bikaranîn, di rewşê de ku çengê rengê tarî ye.
Tu çi hewce ye
- 1 (2-pound) pîştê, şûştî, vekirî, dakêşandin û dakêşandin, an jî 2 (14-ounce) cankên purée
- 4 cupên avê
- 4 kulên malê an firotek mîkrofê baş-kalîteyê
- 1 korrot, peeled û grated
- Nîvê nîv û nîv
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Di şanek mezin û anûkek danî de, bedenê ji mûleya 2-poundê an jî 2 (14-avon) kûçikên paqijî, avê 4 kîlan, xaniyek 4 mîkrok an jî kozê baş-kalîteyê û 1 germî û pezkirî.
- Bi avêtina avêtinê, germê kêm bike, û germê navîn-nizanek nêzîkî 1 saet an jî heta ku sebên nehf ne. Heke ku karûbarê kemkîn paqij bikar bînin, ev ê wê demek kêm be.
- Vegihandina pelê an jî pêvajoya xwarinê (di binavê de, heke pêwist be) û paqijî heta ku hêsantir veguherîne. Vegere saucepan.
- Nîv û nîvê şewq û germê zêde bikin. Serê çermê di kulîlêdana kêlê de bi kulê germê rûniştin.
Did you know Pumpkins Fruit in?
Jêdera xwarindanê. Pumpqan avêtin û, ji dorpêçek botanîkî, pişk fêk têne fikirin, çimkî ew nûnerên çolê hene. Pumpkin çiqas zivistanek zivistan tê tête kirin, her çiqas ew zeviyek hewayê ye, lê ew dikarin bi zivistanê ve têne tomar kirin.
Li çar çar cûreyên zivistana zivistanî - curbita pepo (acorn, spaghetti, û yên din), mucus cucurbita (calabaza û yên din), cucurbita mixta (butternut û hinek), and maxima cucurbita (hubbard, turban, banana û yên din) hene. di hemî wan de kincînan.
Zivistanek zivistan e li Vîtamins A û C, iron û riboflavin e. Cihekî ji zûtirîna havîna havînê ve ye û hewce dike ku pêdivî ye ku bêtir xwarinê û çerm hewce ye. Dema ku hilbijêrî, lêgerîna ku mezinahiya ji bo wan giran e binêrin û çerm, kûr-rengî, çermê bêkêş-free.
Li vir tiştên ku em ji te re betal bûne hene, ne dizanin ku derheq û 15 rêbazên wan di xwarinê de dixebite.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 309 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 5 g |