Hûn dikarin kemê xweyê xaniyê xwe bikin. Ev pêvajoyek e ku ev li ser kulturiya probiotic li ser kulkilê an qirêjê girêdayî ye, da ku hûn hewceyê wan û herweha kulkek hewceyê ji bo xwe bikin. Plana pêşî bide 24-demjimêr kişandin ku kûçiktirîn, pêşveçûna bîhnfirehiyê, û şîn.
Ev destek baş e heger hûn dest bi destûra xwe bikin û hûn dizanin hûn ê hewceyê bêtir hewlê hewl bidin. Hûn dikarin bibînin ku hûn xweya bîhnxweşiya xaniyê xwe hez bikin û herin herin, her roj çend rojan ji kemarê nû çêbikin.
Tu çi hewce ye
- 1 cupê giran
- 1/4 pişkek qîrîn (an jî zêrîn)
Çawa çê bikim
- Mixabin giran û kulikê an jî kûçik ankêşkek di nav paqijê paqij ya paqij de, wê bi pişkek vekin.
- Bila di çarçoveya odeya odeyê de heya 24 saetan heta ku ew pir tiral e.
- Ji ber kar tînin û ji bo bîhnfirehiya baş a qulikê xemgîn e.
- Hûn dikarin bixwazin beriya wê bikar bînin. Hin ji hev veguhestineke normal e û ne wek signek nerazîbûn
Buttermilk û germê bermayek bakterî bakterîkên probiotic lactîk hene.
Ev pişkên dostan in ku ew kemilê kişandin û şêrînek tewrê bidin ku dema xwe de xurt dikin. Ew diçin nav avahiyê odeya xebitandinê da ku kemek paqij bikin ku di kemek an qirikê de çêbikin.
Hûn dikarin bi qulikê giran, nîv û nîv û tevahiya şîrkêşî dest pê bikin, lê encama dawiyê wê pir tîran be. Ew ê hîna jî bîhnxweş xemgîniyê ye, da ku hûn li ser planek wek bikar bînin plan dikin ku hûn nekin ku ew nebawer in. Tenê ji bo ku hûn bi vî awayî re bi qirêjê kûçikek balkêş re hevpeymaniya peyda bikin.
Jiyanek şevê ya kovara bazirganî ya vekirî ya vekirî ya heft ji 10 rojan di nav sarrêkerê de ye. Vebijêrka malê ya we dê ji bo demeke dirêj be. Bê nîşanî ku ji bo dîtina vê betaletê de bêteşandin an jî bîhnfirehiyê ne, hêşîn li ser erdê, û rengên rengîn û rengên din têne avêtin.
Ev pirsgirêkên ku gava kevir û bakterî têne bermî kirin, ji bilî bakterên probiotîkî yên xwestek xwestin. Ev dikarin ji tilên te werin, spoş bikar anî, an bi tenê veguhastina hewayê dema ku ew vekirî nebe. Heke hûn van nîşanan dibînin, bisekilê rûniştina mayê mayîn bikar bînin wekî wek starek ji bo dravê dinê an jî hûn ê pir caran pirsa pir zêde dibin.
Daxistina Çavkaniyê: Ji hêla Jean Anderson û Elaine Hanna (Doubleday) ve hat destûr kirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 1 g |