Di vê şîretê de, rutabaga bi dara Îtalya herb mixture ve tête çêkirin ku kîjan mizgîniyê xuya dike. Tîpa kûçik jî tête ku ji bo şikandina borîn û vegiyên ku zehrekî zehf, zehf û zewê zehf e.
Gelek kesan rutabaga xwarinê xwarin bû û dibe ku hûn çend ji we re ji darên çiya dûr veguherînin. Heke hûn hîn nakin ku şahiya rutabaga kêfxweş bikin, hûn ji bo dermanek rastîn in.
Rutabaga şêrîn, şîrînek ku dibe ku cûrekî mîkrofxweş dibe, li ser cûrberek cûda dike. Rutabaga zehf dikeve û xemgîniya xwezayî xemgîn dike û ev yek ji awayên herî baş e ku ji xwe re kêfa xwe kêfxweş e.
Xwe ji bo 40 deqîqeyan bide xwe da ku hûn rutabaga rûyê xwe bişînin. Ew hema hema hema hema hema hema hema her tiştek xwarinê paqij e, û heke we pir zêde ye, ew baş e.
Tu çi hewce ye
- 1 mezin rutabaga / Swede (nêzîkî 6 inches di binî de)
- 2 to 3 tablespoons
- zeyta zeytûnan
- 1 çargoşe darê
- Herb mix
- 2 teaspoks
- salt
- 1 teşikê şekir
Çawa çê bikim
- Rûnê ta 400 F.
- Pûçek rutabaga û kubê 1/2-inch kişandin.
- Li kûçeyên rutabaga li qulikê mezin û rûnê zevê zeyt bikin.
- Bi kûlekê bi pêlavê vekin û şewitandin ku bi rutabaga bi petrolê vekin. Heke hewceyê, kêlek bêtir bêtir tewrê bike ku ji bo kûçek baş be.
- Bi rutabaga re bi hevrêziya wê ya Îtalî veşêre, xwê, û şekir û dîsa veşartin da ku belav bikin.
- Rutabaga veguhestina pirtûka xeletî an jî pirtûka bermî ya nestick veguherînin.
- Di navenda rûnê de, ku heta kevirên bîr û rutabaga deynî (nêzîkî 30 ji 40 deqîqeyan) tête. Li nêzîkî nîvê rê ve bikişîne ku ji bo kêmkirina min kêmtir bikin.
Çawa Ji Rûtabaga Ji Ji Çişka Parastinê ve biparêze
Rutabaga rastak pir hêsan e lê pirsgirêkek hevpar e. Dema ku berbi berbiçav, vexwar (û gelek kesan) dixwazin ku bi qeçikek bêdeng bimînin û ji ber vê yekê rakêşên nestick û bi dora dorpêçê de li ser vê recipe re têne gotin.
Ji bo pirsgirêka şer bikin, yek ji van hewce bikin:
- Daxuyaniya kaxez : Dema ku hûn bedewiya vê alavê paqijkirinê ya sîvik bibînin, ew ê girîng e ku hûn wek xwarinê wekî paqij û plastîkê ve bibin. Heke ku hûn nexşandî ne, paqijê bi kelê vekin. Ew pir baş dixebitin, lê ew di nav destûra alîkariyê dike.
- Nehek Bakûk: Ne asta nestîk ne wekhev e. Heke ku hûn pansên nestîk hene hene, parçekirin jî hîn jî hewce ne, bi taybetî bi bi avê wekî darûya avê mîna mîna rutabaga.
- Mats Baking Mats: Heke hûn ne hez dikin ku fikra hemî demê parçekirin derxistin, bi şikilê veguhestin. Ev veberhênerê pir piçûk e ku ji bo salan ve tê bikaranîn ku hûn bizavê pişkek nerazî bibin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 187 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 1,307 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 3 g |