Saladiya hişk vekirî ye ku ji bo ji bo pergalên circulatory veşartina pêşveçûnê nîşan dide û yek salê bête çêkirin. Hilweşandina danûstandinê bandorkirina "xwarin" vexwarên di wateya wan de hêsantir dike û lêgerîna enzîmên zindî diparêzin. Vebijêrin pir applek ankêşî ji bo din ji bo bîhnfirehiya pêdivî ye.
Tu çi hewce ye
- 1 napa napa an
- cihekî kesk, kesek di nîv û piçûk de kêm bibe
- 1 kulk, di nîvê nîvê de, zilm û paqijkirî qirêj
- 1 biçûk
- radika daikon , grated, an jî sorên sor yên 6, qeçikên piçûk
- 2 stalkên stalksê, li ser dîagonal kêmkirî
- 1/2-ê sorî yê sor, zelalek piçûk kêm
- 2 cûrên navîn, grated
- 1 teaspoonê deryayê
- 1/4 cup kulika birçîbûnê an jî anî ya umeboshi
Çawa çê bikim
- Hemî pisîkên ku di qulikê ne-reaktîkî de (kulika stenbolê an kinc) de hilbijêre.
- Avê û xwêk baş bikin.
- Li sûdê li ser sêlên rûnê bikin û binivîse.
- Bi zêrînek bi bi zêrîn paqij bike, 2-pound dikare, jugê avê an tiştek giran a din.
- Vegetiyên çapemeniyê ji 1 saet. Platek hilbijêre, û bêtir liquidê vekin. Heke salad pir gelekî şikilî ye, paqij bibe û avê baş be. Serê rezwanê bikin û xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 88 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 76 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 3 g |