Gelek nelalên ku ji hêla birayê kevin mezintirîn ku ji vir ji zanîngehê hatibûn tehsîl kirin, lê lêkêşek kurt eşkere dike ku ev gavên zêrîn ên bi zêrîn ên super zêrîn ên tehlîmkirî ne. Bi bîhnfirehiya kûr, dilsoziya min herdem ez ji dewlemendiya dewlemend dike, ji zivistan û ji amade amade ye ku niha bi meylên nû yên nû ye. Serê van hêsanên hêsan ên li ser xwe, bi taybetî di destpêka demserî de, an jî ew parsa û pizzas ji bo keskek hêşikên kesan bikar bînin.
Têbigere ku yek awayek din an jî hewce ye ku pêdiviyên paqij bikin. Hûn dikarin vê yekê bikin ku hûn giyayên din ên dinê , kulên xweş bikin ku xwe biparêze, an jî hêsantir û çêtirîn, wan biqewimînin , ku dê diçin wan, û paşê wan hilweşînin. Pevçûnên berbiçav di bingehîn de du-fer e: nettles paqij kirin, de-stung, û dişewitînin di yek yek de çû.
Tu çi hewce ye
- 1 pound
- dirûşmeyan
- 1 - 2 çermên rûnê zeytê, zîv, an jî xwê xwarinê xwarinê
Çawa çê bikim
- Pijîn dê stenê çêdike. Berî, hûn hewce ne ku ew paqij bikin. Hûn dikarin ev bikin (kulikên cilî) bi wan re li dora di bin kûlekî mezin an baskek avê de tije derxistin, paqijkirina nettles (paşê paşê hiştin), û wan dakêşin. An jî, hinek bêtir maqûlkirin, wan bi avê veşêrin û avê bi lezek avê an jî di bin binavê sar de digerin ew bi lez zû. Heke ku hûn paqij dikin, bisekinin ku ji kûçikên ku ji ber ku ew zûtirîn zûtirîn dakêşin derxistin. Lê hûn vê yekê, paqijên paqij yên paqij bikin.
- Panê (an qeşikek heke heke kûçikên xwe çêdikin) li germê bilind. Têbigihin ku jorbûn an pan û potê bi lezek zûtirîn zelal bikî alîkarî bike, da ku ji bila nêteyên sautê bi hilan.
- Rûn, rûnê, an tîrêjiyê yên din jî zêde bike, şewitandin û tehsîr bike û / germ bikin, û nermalên zêde bikin. Kûç, pir caran dihejirandin, heta ku nelînên bendê têne, ji bo 2 nîqaşên ji bo nehêlên pûçik û çend deqeyan dirêjtir ji nermên rawestan. Heke pisîkên xavên rawestî, bisekinin ku germbûna bilind bin, da ku derê wan biavêjin ku ew bi lezgeyên lezgîn dibin.
- Bi avê bi xwê bîhnxweş û xizmetê xilas bike.
Guhertin û Additions
- Garlic: Sauté kulê ya mûçikê xwarinê, zêrînek an pisekek an bi xwarinê xwarinê û xwarinê, pêdivî ye ku heta bîhnfirehî berî xemgîniyê zêde bike.
- Spice
- Lemon: Spritz li ber ku xizmeta berî lemonê ya lemonê ye.
- Cheesy: Top bi bi parsa Parmesan an jî pîza zehmet a din.
- OIl It Up: Drizzle with oil, ol oil, walnut rûn, an rûnê sesamekirî ji bo beriya xemgîniyê ya beriya pêşîn.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 10 g |