Ji bo vê senate bean sapê ya dilzewrê ji bo hestî an hestê xwarinê bikar bînin. Şemayek Senanê di her rojekê de li Restaurantsa Senate ye. Idaho Senator Sen Fred Fredois bi xweşikî ji soppê ve destnîşan kir, ku diyar dike ku çima vîdyoyê wî çilên mashed hene. Di van rojan de, şewrê bi kêm materyal têne çêkirin. Di navenda Senaneya modern ya sûkê de hin hinek şewitandin û nehêle, lûkul, an pelikê ne. Ev şopek hêsan, sop-to-your-ribs e.
Bi celeryan, şewitandin, parsley, garlic, xwarin û hinek spî amade amade kirin, ev sespenek çêkşek bêtir dilxweştir. Roja vê sondê li roja zivistanê an zivistanê bixwînin. Şemek bi poundar ji darên danê dest pê dike. Navy beans ji bo dermanê tê gotin, lê belê bakurên bakur ên mezin an mîkroka sespek mezin hene.
Hêzên paqijkirî û mashed têne çêkirin, kurtkirin û çêkirin. Eger hûn bi wan re heye. Gelek sebên din hene ku dikarin ji bo bîhnxweş û rengê spî zêde bibin: Germên dirûşm, sor û sor ên zêrîn, kincên keviran, rîtabû yan rutabagas hene, û hinek beans û lûka beans tenê hinek gelek derfetên wan hene. Heke ku hûn hûrbekirî hîmî ye, dice wê û bi şev û bi vebaweran re bi şevê zêde bikin.
Serpîrê berbi bermî an biscuits û ji bo xwarina rojane ya hêşikek hêşayî qirêj. Heger we ji we re dipeyivin, wê roja din jî baştir e. An jî ji bo xwarinê an xwarinê pêşerojek şewrê azad bike.
Tu çi hewce ye
- 1 pound
- navy beans (an jî bakurên mezin ên mezin, zêrîn, şûştin û avêtin)
- 1 xwarinê hûmê (an jî 2 hûrgotên hûrkirî)
- 3 potatîkên navîn (xwarin û mashed)
- 1 1/2 cupên seranserî (kandî)
- 1 1/2 kulikê (kandî)
- 2 çermên parsley (nû, kurtkirî)
- 2 mezin
- cilên garlic
- Silav da bîhnxweş
- Mûçikek reş bikişînin
Çawa çê bikim
- Darên avê bi avê veşartin û bi avêtinê vekin; 2 deqîqeyan. Ji germê, veşartin, û em ji 1 heta 2 saetan stand.
- Li ser kulîlkek paqij bike û dakêşê dihêle; tedbîr bikin û avê pêdivî ye an birçêkek nehêlkirî ya ku ji bo 2 quartan çêbikin; bi şikilê veguhestin veguhê bikin û hest û hîmên hîm, gurê, giyayî, û lûkulê zêde bikin.
- Bi firotin bi firotanê. Bihêle germê kêmtir, pan paqij bikin, û ji bo du saetan ji hêsankirin, an ku heta ku berfkar pir pir tender e.
- Hêzên mashedê, seranserî, gemî, parsley û lûkulê zêde bikin, û berdewam bikin ji bo saetek din. Hest û hûr hûr bînin û xwarin ji hestiyê vebikin. Dê xwarinê bikişînin û li şewê vegerin.
- Sala ku bi xwê û giyayê giyayê kêfxweş bike.
Tiştên
Avêtin bi hevpeymanek an partiyek bistînin. Veguhêrîna germê ya germî ya bêdeng ve veguherînin û ji bo xizmeta xwe kêmtir bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 274 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Fiber Fiber | 13 g |
| Protein | 15 g |