Gelek me hene. Bi kêfa havîna havîna havînê, dema ku hevalên xwe an malbatê bi xwarinê xwarinê digire ... û paşê paşê bikişîne, perçeyek zûçik a mîkroşek zêrîn . Womp Womp.
Vê tedbîrên bersivên wan ên xemgîniyê yên germ ên germ heye. Hêsan, hêsantir, û piranîya destên xwe jî jî jî were. Ev parçeyekî jencê ya mîkroşek mîkroş e ku hûn dixwazin ku ji bo şikandina paşê bilez bimînin.
Ev hest-in, çermê li pêçikên piçûk ên jencîlya û tije yên lemon, lûksîl, û tilavên bîsk in. Pelên lemonî û pelên nû yên di bin çermê her pêçikê de bi lûkulê kişandin têne kirin. Hemû zirav di nav rûnê zêrîn û xwê zêrîn û kewçêr de nehêle.
Sestikên mirîşkê li ser rîska grîhanê bi kulikê germê ji bo 45 deqîqeyan ve girêdayî bûn. Ne hewceyê biseketin an li ser giyayê germ tê rawestandin.
Di encamê de, encamên piçûk, dilşêrînek piçûkek mîkroşek bêyî ku li ser giyayê germî hilweşîn e. Serê birçikên van gûçikan li ser hevalên xwe ji bo xwarinên havîna tavê yên xwarina havîna havîna germên-free.
Ji bo bitekek zêdeyî, giyayê sor veşartî an jî di bin çermê de an li ser topên mirî. Hûn dikarin jî li pelên teyl an oygano bikaribin li cîhê basilê ji bo cûrên cûrbecûr yên cuda bikar bînin.
Tu çi hewce ye
- 4 Bone-in, pêsîrên çermê yên çermê
- 2 lemûn, dorpêç kirin
- 2 kevirên lûkulê, kûçik
- Pelên 1/4ê pişikên nû yên basil, kurtkirî qirêj
- xwê û giyayê, tam bikin
Çawa çê bikim
- Brush grates of shelter topsaf with oil with. Preheat grill bi germê navîn-bilind (navbera 400 û 450 F).
- Hûn bi hûrsê her mîkroşê ji çermê vekin. Piçûkek lûkulê piçûk biçûktir li ser her cenazê mîkrof, di heman demê de di navbera çar pês belav kirin.
- Heta li ser çar pêhnên çar pês û diheziyê de li ser serê lûkulê kûçandî belav kirin, piştî dû 2 to 3 pîvanan (li ser pîvanê mîkroşê girêdayî ye). Zeviyek bi bihêle û şevê gewrê.
- Hêdî bi zivistanek zivistanê vegotin, zelal û peydekirina hundirê hundurê hundir vedigere.
- Destên xwe bi dest bi zeytê zeytê re, hingê destên xwe bistînin û bi zû her pêçikek mîkroş bikujin û ji bo ronahiya ronahiyê zeytek zêrîn zêde bikin (herdu destên xwe baş bi şaş!)
- Sêşema hemî mîkroşê bi zirav û mîkrok bêtir diçe.
- Li ser kêlikê li ser rîsê cilên mîkroşan hilbijêre. Cover and grill.
- Ji bo 45 deqeyan, an heta ku bi temamî vexwarinê vexwarinê bixwin. Pêdivî ye ku hewce nekin.
- Dema ku bi riya paqij vexwarinê vexwarinê ji kulikê vekin. Bila ji 10 heta 15 deqeyan rûniştin.
- Hişyarê mizgeftê li gel hevrêzên havîna germên xwe yên balkêş-free-ê, ji ber ku hûn ji kêfxweşiya lemonê vekin.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Alîkarên hilberên hilberê bixwînin - ne hemî brînan wekhev têne afirandin. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1255 |
| Tişta Giştî | 70 g |
| Fat | 20 g |
| Fat Unsaturated | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 478 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 134 g |