Yek ji yek ji aliyên pêşîn ên ku ji zivistanên dereng ên derewîn û gihîştina şehîdê Bihar e, Bihar e (ne navê navnîşê ye.) Greens Spring. Li Brîtanyayê û Îrlanda, Greens Havîn, bi rastî, bermîlên kûçûk ên ciwan e û nebawer bi dilsoz têne û xemgîniya navendî ya kûrahî, ku mezin bûne.
Di vê rengê pişkiya hêsan de super-hêsan a hêsan, şêrên masî yên ku bi rengek hûrgelan a bi xwarinê vebikin. Du herdu zelal têne şandin û paşê di zinc û lemonê şewitandin. Têkilî paqijker e û xwarinek çê dike ku bi masî, chicken û bi vî awayî re baş baş dixebite; Ew dikare wekî rûkekek biçûk (arugula) û spînch bi veguhestin û paqijkirina pine germên ji bo xistina bêhtir ji bo germiyek ronahiyê xwarin xwar.
Tu çi hewce ye
- Mûzîka 50g
- 1 teşenek nûçikek zêrîn
- 1/2 lemon (juiced)
- 9 anon / 250 gram
- havîn, xwê veşartî û pelên cuda cuda ye
- 225g
- polikên kesk
- Germên germê û mîkroka reş
Çawa çê bikim
- Kûçik di piçûkek piçûk de. Dema ku kûçik germê germê, germê germî dike û ji bo 5 deqîqeyan ji bo şevên şîrîn di mizgefta cuda de bisekinin. Zêrîn zelal, zelal, kûçik derxistin û şaşên xwe bistînin.
- Kûçikê paşê veguhestin, germê xemgîn bike, li ser germê kêmtir bike, hingê hûn di demeke lemonê de çend dem davêjin heta ku hûn gihîştina dilşikên xwe bigihîjin - ev kesî girêdayî ye ku hûn li ser lemon dixwazim. Dema ku hûn giyayê xwe bisekinin, bi tîrêjiya deryayê re bikişînin û bi hev re bimînin.
- Biharê zûçikên germî di nav kelek piçûk de û bi qeşika vekirî ya tehlûkê ve girêdayî ye. Top and tail bikini beans and water under cold.
- Ji bo 5 deqîqeyan heta ku hinek piçûk xwarinê, ji bo 3 deqîqeyan bi hêrsê xweşik û germî digerin, lê ji hêla vexwarinê vexwarinê vebirin.
- Tiştên diranan û kesan di nav kûlekî germ de germ bikin û li ser cilên şewitandin. Dê du hev re têkevin û bi çend grînên mîkroka reş reş bike.
Zûve bike. Ev xwarin ji bo parastina çêtirîn neyê ku ewqîqeya dawîn diqewime ku hûn çêtirîn çêtirîn û flavors ji aliyên vebikin.
Alternatîf:
Heke hûn bixwazin riya paqij bikin, hewl bikin ku zirarê havîn bi ziravê rûnê biçûk in. Hingê dîsa vê ronahiyê bikin, bele hîn hîn xemgînî û keskan jî tenê bi rijandin nehêle.
Vê zirarê vekişîn û bi levên lemonê zehf bikin.
Ji ber ku di ber xwarinê de dixebitin ku xwarina piçûkek hest û bêtir hestiyariya etnîkî bide şewitandinek piçûkek piçûkek piçûkek piçûktir bikişînin.
.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 467 |
| Tişta Giştî | 46 g |
| Fat | 29 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 122 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 4 g |