Heke hûn li xwarinên rûsyayê yên ciwan ên hêja kêfxweş kir, ev ripek bikar bînin ku xwarinê li ser malê çêbikin. Pêdivî ye ku omeletek mîna mîna pancake, ciwanek fûkê çandeke çandî ye ku xwarinek e. Ew piranî wekî amerîkaya Çînê tê zanîn, lê ew jî li welatên rojavayî, wekî Brîtanya û herweha li Asya Başûr-ê jî jî xizmetê kiriye.
Bi awayek kevneşopî Çînê, ciwanek fûkê dirêj kir ku bi hêrsa amerîkî ve tê xwestin. Ew ji bo Dewletên Dewletên Yekbûyî yên ji bo nîvê hefteyê rûniştinê ye.
Tu çi hewce ye
- 6 kişandina nû
- 1/2 cup mung bean sprouts
- 1/4 to 1/2 cup Napa cabbage (shredded)
- 3
- Sausages ( Çînê cheong)
- 5 eggs
- 1 tsp. xwê
- Mîna zikê reşê ya giyayî da ku bîhnxweş bikin
- 2 to 3 tsp. Çînê zîvê (an jî şêrka hişk)
- 1/4 cupê pişk (vekirî û kandî)
- 2 barkên kesk (kandî)
- 3 têr. canola (an jî zêr an jî peanut)
- Ji bo Egg Egg Foo Bikini:
- 1/2 cup kişînek kêm-sodium chicken
- 1 têr. soy sauce
- 1 têr. Çînê zîvê (an jî şêrka hişk)
- Dash of
- petrolê
- Optional: Zeviyek reş an spî ya spî ya spî bike
- 1 tsp. karkstar di 4 tsp. av
Çawa çê bikim
- Ji bo ku bêdengiya fûkê biçûkek çêbikin,, birçîçek mîkrofê li ser germê navîn bike. Li soya sauce, şerabê zêr (an jî şêr), rûnê sesamek û mîkrok. Biçe germê hilda û paqijkirina kemstarch-avê zêde bike, zûtir zûtir xistin.
- Sawcepan hilkişîna din a gavê û germ diçin dema ku fûkê foo amade amade dike.
- Pincirên ku bi cilê xweşik û şikilî vexwînin. Kûçê mung bek hilweşînin û kûçik xistin. Heke bixwaze, hûn dikarin sîhanan berbiçav bikin, da ku ew ê bêtir bêbawer bibin - tenê guman be ku ew bi awayekî xwe vebikin. Susage li seragonal di nav 1/4-inch parçe de bikişînin
- Bi hûrgelên xwe re bi xwê, xweya zikê reş û zîvê zîvê, an jî şêr.
- Rûnê di rûnê an germê de germê germê bigirin. Çaxê rûnê germ dibe, pis û sausage zêde bike. Ji bo du deqîqên stir-fry , paşê ji panê vekin. 1 çermê rûnê bike, û kelefên ku heta ku birçîbûnê têne firotin. Ji panê jê rake.
- Sosage, serîl û kincên ku bi hêk, digel asûmanên din ve zêde bikin.
- 2 tîtonên petrolê li ser panê zêde bikin. Dema ku rûn agirê germ dike, paqijê hêk zêde bike. Heta ku zêrîn zêrîn. Piştre serî û aliyekî din bixwin. Serê germê bi sauce li ser serê çêdike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Tişta Giştî | 28 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| Cholesterol | 286 mg |
| Sodium | 1,829 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 20 g |