Strawberries, dogurt, û şevê zîvê ji citrus kinc ji zêrîn an orange û bitikîne û piçûk ji bermîlên avêtî yên avêtî. Ew wek nestûranek dixebite, lê wekî wekî pişkek tendurustî an jî şewitandina şîrketek jî di havîna germ de dixebite.
Bikaranîna bermîlên bermayî yên bi karanîna piçûktir, bêhtir şîrkêş-like smoothie. Heke hûn dixwazin bandor bikin lê neçariyên nû hene, Bawer çawa çêdibe Strawberries (ew ê amade bibin ku ev 30-deqîqe di nav freezer de piştî vê hevokê xweş bikin). Heke hûn strawberan bikar anîn ku hûn frozen kirîn, ew bistînin ku ew IQF in (yekser zûtirîn zûtir e; ew e, ne di nav serxweşê de) naxwaze.
Tu çi hewce ye
- 1 kulê an jî nûvekirî ye
- strawberries
- 2 cupên sade yan şîrînek vanilla-bîhnxweş
- 1 kulê paqij nekiriye
- 1/2 cup cup an orange juice
- 2 çermên berbelavên berbiçav
Çawa çê bikim
- Heke ku strawbarên nû bikar bînin, bisekinin ku wan bi zûtirîn wan paqij bikin û ji wan darê paqij bikin. Piştre ber berî hûr bike: Li ser çiyayê kesk a 45-degree angle li tipê çepek pêve bike. li dora tîrêjê ya qulikê xilas bike ku ji bo stîra sîgorta hûr û spî paqijê spî. Bi rastî hûlekî rasteqîn wekî vê yekê dibe ku ew bi gelemperî-ne-mezin-bê-bêyî bêyî bêbaweriya sorê ya li sorê ya herî bilind ya ku bi tenê tora tûçikan vekin. Hûn çawa neçar dikin ku hûn hêj hîn ne ku ew çawa bikin; Dema ku hûn fêr bibin ka çiqas strawberiyan biqewiminin û bibînin ku hûn bêtir bi beriya we re bigirin, hûn ê qet carî dîsa vegerin ku tenê carek dorpêç bikin.
- Li firotanê, pîrê mîrê, zêr, zêrîn, berbi û boriyê di nav blenderê de bikin. Heta ku hêsan û bêhêz. Ev dê tevlîhevkirina hûrgelê ji we re bêtir difikirin ku hûn difikirin, ji ber ku hûn hûn strawberên jermî têne bikaranîn: hûn bi her tiştek xweşik û xweş dixwazin dixwazin, û berfireh firotin berfireh bêtir ji hêla hêsantirên nû ve pêdivî ye.
- Bi şûşan vekin û xizmetê bikin.
Guhertin
- Veşêre zencê vekişînin û bi şîrkera bêhtir ji bo şêrînek kêmtir, acizîk kêmtir biguherînin
- Bikaranîna 1 1/2 1/2 paqij û avê 1/2 salonê şevê de şevê berbi ji bo ji hêla almond-centric smooth more.
- Hinek an jî hemî strawberên bi hevalek hevdengî yên din re veguherînin: şevên zêrîn, raspberries, pişk, an jî kişandin (bêguman).
- Hinek piçikên mintê zêde bikin ku her tiştî her tiştî jî ronahî dike.
- Dîrokek pêdivî ye ku ji bo bîhnfireh û bêtir dilxweşiya dilxweşiyê bişîne.
- Dairy-free ji hêla banana an du şûna doger bikar bînin.
Pêşniyar bikin
Smoothies ne baş dikin û bi vî rengî wan li ser armanca wan nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew ji bo çareserkirinê û veqetînin. Heke hûn hîn jî bixwazin ew pêş didin an jî heke hûn hêsantirtir e ku hûn dixwazin biparêzin û paşê kêfxweş bikin, hûn dikarin tevlîhevkirina kêlîk û tilê binivîsin û paşê bilezek zûtirîn bilez bikin û paşê li ser plenderê an jî herî kêm plankirina paşê tevlîhevkirina tevlîhevkirinê bide pêşî xizmetê dike. (Heke hûn vê yekê bikin, hûn ê bibînin ku çima nikare ev wek pêşniyazek rastîn pêşniyar bikin: di dema ku ew ji bo vê yekê digerin, hûn dibe ku her weha bi tenê hêsanî.)
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 4 g |