Giora Shimoni dibêje: "xwişka min, bi şeş zarokên xwe û karbidestek karker e, ew pir dem nekiriye. Lê ew ji navdarê navdarê xwe ya salad û tuna saladê ye. van salad, da ku zarokên xwe bi hêsanî xwe bi sandwich bikin.
Vebijêrk û Tiştên Têkilandinê:
Recipe-original originally called for two (7-ounce) tuna white-white, but this size may be harder to find - di Dewleta Yekbûyî de, tuna pir caran di 5-an jî 12-êvên di firotanê de têne firotin. Di her rewşê de, mêjeya masî di a canê tuna dikare bi cewherî cûda dibe. Hin brandsên din ji hêla kesên din re dikare zêde dibe, ji ber ku dikarin dikarin ji 2-1 / 2 derê heta nêzîkî 5 ozona tuna. Hûn dikarin bixwazin naveroka xwerûya xwe ya bijartî (piştî dravan) bixwe bikin ku hûn diyar bikin ku tu bi rastî hûn çiqas tu diçin. Ger naverokên skimpy digerin, hûn ê dikarin hewceyên ku li ser saladên din ên salad deyn bikin.
Ne pêdivî ye ku paqijkirina rîsk? Li ser koperên kandî têne kirin.
Hûn dikarin her cureyê tûndanê tuna bikar bînin, lê hûn bizanin ku ronahiya zirav ji bila pirtûka ji alavacore an zêrîn ve kêm e. Mixabin, cûreyên tu tûne di mercan de kêm nizanin, hingê ew e ku ji bo xercê sînor sînor e, ne ku hûn kî hilbijartin.
Vê Xwe Dê Bikin:
Çimkî ji bo xwarinek xwarinê an xwarinê kêm-key an xwarinê malbata, li ser kulîlan an jî pita pêdivî ye , an jî bi borrekas û bi salonên tîrêran û pecans bi tîrêjiya romaine re xizmetê bikin . Ji bo dessert - klasîkên wekî kûçikên vanilla yên an jî kêlîkên çîkal -çixik-çixem- kêlîkan temam in.
Tu çi hewce ye
- 2 (5-ês) tuna-avê, tûr û şaş kirin
- 2 çermên tohvê / 1/4 cupê mîtolojî (şewitandin an jî regular)
- 1 tablespên Dijon mustard an Dijonaisse
- 1 çerxek şêrînek şêrîn
- 1 to 2 stalks, kelandî û diced
- 1/4 cupê darê şîrînek deryayê (nêzîkî 1/2 perî biçûk)
- 1 heta 2 çermên nû yên nû ya zêrîn ên lemonê (alternatîf)
- 1/4 teaspûn zeviyek zikê reşê reş
Çawa çê bikim
1. Tuna di kulika mezin de hilbijêre. 2 tîtanên mêjûyê, parsek, germ û germê zêde bikin. Mix well. Taste û kewçêrtirîn mayonise zêde bike ku hûn tercîhê kulikê, û / an jî lemon a lemonê ji bo bîhnfirehiya tangier. Sermenê bi mizgeftê re, û dîsa hev re bike.
2. Dema ku amade amadekariyê nemîne û veşartin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 13 g |