Vegan pancakes? Baş. Vegan apple pancakes? Hê çêtir! Dema ku ew taştê tê, tu sedem tune ku hûn tenê ji ber ku hûn xwarinê an veganî nebin ne heye! Apple pecan pancakes, bi şîrê soya û piçûkek tûf amade amade ye, tendurustî ye, di proteîn û fiberê de ye, û bêguman, tevlihev bextê xweş bikin. Ji bo vê recipe ji bo apple pecan pancakes veguhestin û vegan e, ew jî hêsan-e-free û dairy-free jî.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 şîr şolê (yan jî din
- alternatîfek şîrê vexwarinê
- 1/2 cup
- tofu (nerm / şîn)
- 1/3 cupê kulîlka piçûk
- 1 1/2 kulê rûnê
- 2 1/2 teaspokên çandî
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1/2 çermê çermê
- 1/2 teşonê nutmeg
- 2 apples (kandî)
- 1/3 cup pecans (kandî)
- 2 çermên petrolê (bêtir an kêm wek ku hewce ne ji bo birçîbûnê)
Çawa çê bikim
- Di pêvajoya blender an pêvajoya xwarinê de, hemî pisîkên hemî mûzîkên hevpeyman digerin ku heta ku apples têne kêmkirin û materyalên heval in. Bi awayekî din, hûn dikarin bi kelepên apsê bi destê xwe vekin û tevlihevan pêk bikin.
- Gelek di pecansan de diçin.
- Ji hêla pişkên mezin ên tewlikê li ser kêlîkê rûnê an zelalek zêrîn û çend çend deqîqan bikişîne, heta ku bubbîlan xuya dikin. Flip û cook, heta ku herdu aliyan hemî zêrîn zêrîn in.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Tişta Giştî | 25 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 556 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 8 g |