Deynkirina budceya mîkroşên balkêş ên li herb-laced juonê û petrolê bi vî rengî destûrê dide ku ev lûksê bermîlê lûksê dike ku bi pêvajoya xwarinê xwarinê bimîne. Hêzên zelalkirî an jî paqijkirî de , hinek saladikek nû ya nûçandî, û platek ji vê xwarinê tijî, xwarina xwarinê veguherîne.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds kulikan
- 1/4 cup
- neftê zeytê zêrîn
- 1/3 kasa lemonê
- 1 tableson lemon zest
- 3 çermên kandîkirî
- sage ( fresh )
- 1 cilve lûklic (kûçik û kurt)
- 3/4 çîştûnek salt (ji xweya sodium-ê yên ku bi kar tîne kêmtir / xwê çermê kêm bike)
- 1/2 kûçikê reşikê reş
Çawa çê bikim
Avê zeytê zêrîn, zêrîn, lemon zest, sage, garlic, xwêk û kewperê heta ku hemî materyalên baş têne hev in. Bi lemon-sage avêtin nav çincek balkêşek mezin de bistînin; Hîçikê bi xwarinê veşartin, careke din dûr bikişîne û bi kûçikê veguhestin. Dersê xweş bikin û şixulê 1 saetan ji bo sarêjî, paşî her 15 deqîqeyan careke din veşêre.
Preheat kulîlkek an zelalek mezin bi rûnê bisekîne û li ser germê navîn-bilind ava dike.
Hemî perçeyên mîkroşê li ser gem an jî pîr, gavên di nav germên germ de cih bikin. Derxistin. Ji bo her çar alî 4 heta 6 deqîqan bixwe. Chicken dema ku pir beşek herî piçûk bi dest pê dikeve û tête fêrkirin 165F li ser thermometerek yekem xwende. Serê germî wek xerîb an jî mîkroş bikin û xizmetê di saladê de tête kirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Tişta Giştî | 29 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 414 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 42 g |