Ev pisîkên bermayî yên kevneşopî yên kevneşopî ev e ku tedawî ye, û ew pir baş in, kes nikare xwarinê bikişîne! Ji bo pisnîk, potlucks û dakêşên malbata xwe, pakên bermî yên hûrgelan baş e ku xwarinê nêzîkî fat-free delxweş, tendurustî, hêsan e ku hêsantir e û hêsantir jî hêsantir in. Ji bo ku baxçûna ji bo guherîna we ya baconê, tempeh, an vegiyên veguhestinê azad bikin.
BİXWÎNE: Ev dersek hinek dem ji bo amadekariyê digerin - xwarinên hewceyê di şevê şewqê hewce nebe, û ew ê di stove û 3-3 saetan di rûnê xweyê de 1 heta 2 saetan derbas bibin. Heke tu caran ji pişkên neheqî dûr kirine, hewl didin û hûn ê bibînin ku em mean bibînin!
Tu çi hewce ye
- 1 lb.
- Ji bo şewitandin û bîhnfirehê 8 heta 10 cups avê
- 1 mezin zêrîn, kurtkirî qut
- 1/2 cup ketchup
- Pak a 1/3 cup pakê şekirê
- 1/4 cup
- qezenc
- 2 xwarinê xwê
- 1 teasponên kevirên bîrî
- Germê germê yê 4 / 4'ê çermê çermê
Çawa çê bikim
- Di çarçoveya navendî ya mezin de, xwarinên şevê di ava avê de. Di sibehê de, qulikê li ser germê navîn a bilind kêm bike, paşê germê kêmtir bikin û ji bo 1 heta 2 saetan, an jî ta tenderê bistîne. Di pûkanderê de diranan, paqijê avê di kulîlk an xwarinê de rûniştin. Bi zûçikên zûtirîn bişkojk (bi vî awayî ne ji xwarinên pişikan) bi pişka xweş bikin, û diçin du-quartê casserole an oven danî . Veguherînin.
- Preheat oven 325 F.
- Di sax-piçûkek navîn de li ser germê navîn, navîn, kişîniya zêrîn, kûçik, şîn, pirtir û kevirê, kişandina baş a ku şekir bifikirin. Bi tevlihevkirina bihevrekek bi kêmtirîn, paşî ji germiyê vebikin û bi heman rengî li ser bêpêşkêşkirina çandiniyê de derxistin. Bi tenê bes ji avê vekirî ya avê ve girêdayî xwarinê vebikin.
- Pêkşengê xwe bi qulikê vekêşin û 3-4 saetan de an jî heta ku berhemên gelekî dilsoz û dilsoz in, lê bêtir avê vekirî yên avê wekî hewcedariyên ku ji xwarinê dakêşin. Allow beans ku ji bo 10 deqîqeyan berî xizmetê dikin şîn bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 282 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 744 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Protein | 13 g |