Em ji hemî cûda bêdawî ne ji bo ji bo havîna havîna mehên havîna me an jî pişkek zûtir. Di her cûreyên ku bi Boston, Bexda Welat, Brown Sugar, Maple Bacon di pêşniyar kirin - ew hemî dengek dilxweş e, lê dibe ku ji bo we ne ji xwe re baş e. Lê ji wan vekin, lê hûn ji bo ku hûn di nav xwarinê de fat û calories kontrol bikin, û ji hêla we re difikirîne.
Ev paqijkirina pîran heye ku flavorsên bacon û paprîkê hene, şekirê şekirê şêrîn ên dilxweş hene. Gelek baked bean recipes call for salt pork or bacon, lê ji hêla baconên turkey ve tê bikaranîn, di calorî de nîv di nîv. Ne xemgîn nakin - ew ê bibe sîyasî piçûk be, û hûn dikarin li havîna havîna paşîna paşîna xweyê xweş bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 slans lean turkey bacon
- 1/4ê kulê qutkirî
- 1/3 kûçikên catsup
- 1/4 cupê şekirê şîrîn
- 2 tsp parsek zêrîn amade kirin
- 1 tsp Vercestershire sauce
- 1/4 tsp spokok paqij kirin
- Yek 15-oz. dikare bakurên mezin ên bakur û navên mezin bin, zirarê û rîsed
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê bi 375 F. Kûçek an 8 x 8-inch bi paqijkirina spraya bi paqij.
- Di pişkek mezin de, heqê turkeyek bi germê navîn-navîn bilind bike. Cook, ji bo 5 heta 6 deqîqeyan careke din, an jî heta kûçik. Ji panê jê rake û qulikê piçûk bike. Veguherînin.
- Vê pencê bişînin û paqij, germê navîn, ji bo 3 heta 4 deqîqeyan, bi carinan heta ku pêbawerî.
- Biharê veguhestin, û pan ji baconê vekirî, pişkek, şekirê bîr, pargîdan, pêdiviya pispor û paprîk ve zêde bike. Stêr baş, û paşê di masî de.
- Bi panê amade kir û bi kelê vekin.
- 20 deqîqeyan, ji hêla baş veguhestin, û xizmetê vebirin.
Per Serving: Calories 175, Carbs 33gm, Fat 1gm
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1340 |
| Tişta Giştî | 37 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 452 mg |
| Sodium | 984 mg |
| Carbohydrates | 87 g |
| Fiber Fiber | 21 g |
| Protein | 159 g |