Tu çi hewce ye
- 2 kulê rûnê (tevahiya genê)
- 3 şekirê çermê
- 1 çermê rûnê (darê aktîv)
- 1-1 / 2 xwê xwê
- Avê 1-1 / 2 cupên ava germ
- 3/4 kulikê
- 1/3 kulikan
- 1/3 cupê mûçik
- 1 kîlan
- 4 kulê xwar (nan)
Çawa çê bikim
- Di kelek mezin de, tevahiya gewrê, şekir, rûn, û saltê tevlihev bikin.
- Avê şîr, şîr, qezenc, masî û raisîn zêde bikin. Mix well.
- Heta ku rûnê avê pêk tê de xwarinê bixwin.
- Ji bo 8-deqîqê de rûnê xwarinê vekin û xwarinê digerin, lê xwar lê zêde kir ku bi hinek piçûk hewceyê hewceyê.
- Avêtê di kûçikê de rûniştin. Ji sivikê dişewitîne ku di binê rûnê de jî hûrgilî ye. Kulikê bi qonaxa paqij an an cilên paqijê paqij bike û bila 1 saet ji bo germê germ bikin.
- Xwarinê avêtin .
- Artebek 5-deqîqeyan ji bo birêvebirinê û diçin.
- Avê di du parçeyên wekhev de parçe. Hişk di 2 nan.
- Li du şewitên 9 x 5-inch qeçê dihêle . Pêwistin û bila ji bo 30 deqîqeyan an jî heta hejmarê duyemîn zêde bibe.
- Çaxê hûn li ser dorpêç bikin, ji bo 40 deqîqeyan an heta ta nan nişkek li 350 danê Fê bikî.
Wek hemû xwarinên xwarinê yên xwarinê, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin ku ji bo veguhestina guhartinê biguherînin, da ku ew xwarinê xwe bikin.
Hûn dikarin rûnê tevahiya gewrê li vî rengî bi xwarinê buckwheat veguherînin.
Şekir dikare bi şekirê zêrîn veguherîn. Heke hûn ve veguhestin, hûn dikarin şekirê şekir kronîk bikar anî li bila şekirê xurt kirin.
Ne ji ditirsin ku qalikên xwe yên di xwarinê xwe de ji hevpeymanên cuda cuda bikin. Ez dixwazim ku xwê deryayê bikim.
Hûn dikarin di vê recipe de her tiştî şîrê bikar bînin. Di vê çarçoveyê de şîrîn û şîrînek kêmtir hene. Heke hûn veguhestin an jî hevalbendî ne, hûn dikarin şîrîn bi koton, cashew, soy, yan şîrê zîvê biguherînin.
Butter dikare bi alternatîfek vegan veguherandin. Ez ji materyalên maqûl yên Smart bikar tînin, ji ber ku zarok zarokek herî zerar e ku dairy e û mêşê wan hêsan e ku bi kar tîne.
Hûn dikarin di vê tewrê de her mizgeftê bikar bînin an jî kemînên bi zeviyên darên dirikandî an bi cranberiyên darê veguherînin.
Di dawiyê de, avê bikar anîna avê ku kllorîn kirin an pergala avê nerm. Ji bo pêşiya xwarinê xwarinê ji bo pêşî ve avêtin avê vexwarinê ava bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 413 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |