Li ser tiştek kûçikên ku ji hêsan pir hêsan e, ew e ku dilxweş e û sozdar e. Bi taybetî di roja zivistanê de an zivistanek zivistanê, bi çepê û bi kûçikên diranan? Bi dilşengiyek bêhengî.
Min ev xwarin wek meriv tenê xwarinek xwar kir, lê hilkişîna tiştek wek xwarina xwarina min a xwarinê xwar kir. Gelek hêsantirên hêsan di yek panê de, û sih deqan piştre, xwarinê sereke yê xwarina kêfxweş a bi xwarina proteînan ve girêdayî ye.
Nûçikek nû û teyrên kêrhatî di şirketên rûnê û rûnê zeytê de bîhnxweş têne nerm kirin. Bakûrên Bakur ên Mezin ên bi birêkiya vexwarî ve zêdebûntir ji ber ku diçin xilasiya diravî. Fermên sor ên sor yên ji bo germê zêde dibin, û parsa Parmesan ji bo pêleka têrbûna têrbûna nû.
Ji bo pişkek xwarinê an xwarinê an xwarinê bi xweyek lûksantanê-free-tîrêjê ji bo pişkek ji bo pisîkên birkê bide. Alternatîf, bi rûrekî dilşîlekî ku bi mirinê veşartî, steak, an jî salmonê dixebite.
Gelê Bakurên Bakur ên Mezin hene? Li şûna cannellini-ê bikar bînin. Hûn dikarin kaleşê kûçikê ji bo pîrikê ji bo her celebek her dilzikê bi vî xwarinê vebikin.
Di bêhtir dravanek de? Barkirina van bananan li ser jorînek ziravek xurt bike. Bicî.
Tu çi hewce ye
- 1 kûçikê bêtir zêrîn zêrîn zêrîn
- 1 cilve garlic, kişandin
- 2 cupsên nû ya pitikê
- 1/4 cup
- qirêjê giyanî-free
- 15.5oz dikare
- Bakûrên Mezin, paqijkirin û rinsed
- 1 taca teyrên çêr
- 1/4 cupê paqijkirî ya Parmesan pêrs
- Fêkên sor yên sor
- xwê û giyayê, tam bikin
Çawa çê bikim
- Di çarçoveya mezin de, germê zeytê li ser germê bilindtirîn. Ji hêla rûnê bîhnxweş lûkulê ve bikin û heta bîhnxweş vexwarinê, nêzîkî 30 saet heta 1 deqîqe.
- Zikê zikê û birçika vexwariyê bike. Heta ku tenê bi qeçik, 3-4 deqîqeyan.
- Ji bo teyrên çêrên sêyemîn ên ku bi teyrên teyîdî yên sêyemîn deverên mezin yên dolaran veşartin û rinsed. Ji bo 3-4 deqeyan ji bo dinê ta ku tomatoes kişandin û mîzê dest pê dike ku kêm bikin û kêmtir dibin.
- Pêçikên sor ên sor ên sor û pêrsên parmesan yên nûkirî de. Stir to combine. Sala ku bi xwê û giyayê giyayê kêfxweş bike.
- Garnish bi parmesan parmesan re, eger bixwaze. Ji ber pişkek hişk an jî mîna xwarinek dilşengî ya germ bike.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Alîkarên hilberên hilberê bixwînin - ne hemî brînan wekhev têne afirandin. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 499 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 277 mg |
| Carbohydrates | 84 g |
| Fiber Fiber | 23 g |
| Protein | 30 g |