Pêwîstiya vê sweetê quinoa salad bowl di proteîneyê de, ne di fatê de, û di bîhnfireh û dilxweşiyê de mezin e! Heremên quinoa ji hêla piranîya genê zûtir xwarinê ye û çavkaniya herî baş ya proteîn e ku ji bo 11 gramên proteîn bi per cup of cooked quinoa çêtir e.
Ez ji rê riya quinoa cûreyên hûrsê di vê xwarinê de hez dikim, bi temamî nû çêbikin. Ji min re dixwazim vê tedbîrê bi kaniwa ( kulikê quîna ), an jî tîpek, hewce bike ku ez bibînim ku "bêhtir" bêhtir, lê heta ku cureyên cûrbecûr yên tevahiya golê biçin.
Di vê recîno quinoa salad de ji bo kulê an salonek sereke yê serekî mezin e. Vê vexwarî û vegotinê quinoa salad bişînin piknic, potluck an berbîrek li derveyî û hevalên xwe bişînin!
Ev xwarin vexwar û vegan e . Heke ku hûn hewce nebe ku guten-free jî her weha, bisekinin ku ji birûskiya gûzayî ya bêhnfireh bikar bînin, an jî tenê tenê quinoa li avê ava ava bike. Hemû materyalên din ên din, yên ku quinoa, potatîkek bîhnxweş, mîkrob, giyayê lemon û macar û gevê têne gluten-free ne û her teng nabe ku hûn lîstikên celebên xwe yên li ser masûmanên duyemîn kontrol bikin, wek ku cenenê cayenne, tenê ji bo çêkirina bisekinin tune tune.
Her weha bibînin:
- More quinoa recipes
- Zêdetir xwarinên xwarinê
Tu çi hewce ye
- 1 cup
- quinoa , nexşandin
- 2 cup
- bîhnfireh an avê (pispor bikin ku birayên xwarinê ji ber hewceya xwîner-bêyî xweş e)
- 1 anjî, şîn û şikandin
- Kevirê sor yê sor, diced
- 2 rûnê zeytê zêrîn
- Kewçêr 1/4 tsp teyne
- 2 tepê ya lemonê
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
Bi qirêj an avê vexwar an ava avê ( dermankirina avêtina vexwarê wê wê bêtir kûrahînek hûrgelê bide) 10 -15 deqîqeyan, an jî heta ku hetaçêra avê ye û quîna qeşikê û qeçik e ku dema hilweşandin. Ji germ ji dest bixin û destûr bidin.
Tin hevalek quinoa, potatîkek bîhnxweş û kevirê gêrikê di hundurê mezin de.
Di kulikê piçûk de, bi hev re hevalek lemon, petrolê zeyt û ceneyek ceyen.
Hişyariya vê cilikê bi quinoa xweş bike.
Zeviyek bi tevahî xwê û giyayê zêrîn, zêrîn. Avê germê an germê germê û mîkrofeya nû ya erdê dê bi xwarinên hêsan ên xwarinê yên ku bi vî rengî re çêtirîn bidin.
Hizkirin!
Wek wekî quinoa xwarinê dixwin? Li vir dixebitin ku xwarinên din ên xwarinê vexwarî û veguhestinê vekin:
- Quinoa Salad with Vegetables
- Curried Quinoa Pilaf Salad
- Quinoa Salad bi Pecans û Fresh Herbs
- More vegetarian quinoa recipes
- Shopping for quinoa
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 169 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 453 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |