Ev xwarina zûçîn a ku ji bo firotina sereke vebawer re bang dikin. Her şêwazê çiyayê dê kar bikî an jî hûn bixwazin hûn dikarin quinoa bikar bînin eger hûn bixwazin. Bi lênêrînek ji bo ku di binavê de xistin binçavkirin.
Tu çi hewce ye
- 6 navendî zûçîn
- 2 cups (475 mL) an jî berhemên xwarinê an jî
- quinoa
- 1 cup (240 mL) gouda cheese
- 1 tîmato navîn (kewçêr û kewçêr)
- 3 çermên (45 mL) mûçik
- 1 cilve garlic (kişandin)
- 1 teaspoon (5 ml) marjoram dried
Çawa çê bikim
1. Bi dirêjahiya zucchini vekin û bedena xwe vekişîne û jêbirin. Şê gavê nêzîkî 1/4 mîlye xelet be. Combine remaining components, except the cheese, in a bowl.
2. Preheat the grill for the heat of medium. Gava ku germ germ dibe, 1/4 kulê pîvana zêrîn di nav zûçikan de veguherîne. Berî her yek zûkrînek bi pêjeyek tije ye. Cihê li qonaxa kêlîkê bilezek zelal bikin û destûrê bidin ku 10 deqîqeyan bikişînin, Gava zucchini maqûl e û pêjî ye, ji germê jê re veguhestin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 180 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 7 g |