Enstîtuya sereke li hundurê enchilada sauce recipe tomatoes û gelek salan in. Ev tedbîrên mexican û lezgîn a meksîkî bi karanîna tatoştê bikar tîne ku ew hêsan dakêşin, lê ji hêla hejmareya hejmara nirxên erênî yên erênî, hema hema hema bêkêmahî ye.
Ji bo xwarina kûçikan, sodium, û carinan, MSG û chicken carinan bi gelemperî pir tije tije ye, ji bo şûna xwarinê zûtirîn û hêsantir zûtirîn û hêsan a zehfê zûtirîn echilada zûtirîn û malê xwe çêbikin. fat (bawer nakin min? Vê nivîsê bixwînin!). Heke ku tu carî berê xwe hilbijêre mala xwe ya enchilada, ne, ev karê pir karê ku bi vê rengê bi kar tîne, bi karanîna tomoka tomato bikar tîne, û, ew pir kar ne gelekî ne, lê bi taybetî bi bifikirin ka çiqas baştir xwarinê te dike!
Bikaranîna mala xwe ya enchilada sax bikar bînin ku portabella vexwarina van kulîlkên enchiladas çê bikin an jî hewlên hûrbekirî yên barkêş û hewl bikin. Hûn dikarin bi tenê li her tewrekek vê sauce bikar bînin ku ji bo enchilada sauş bang dikin, wekî vê xweya Mexîkayê casserole.
Vê gavê xwarinê Meksîkayê herdu vegir û vegan e . Heke hûn hewce nebe ku hûn gutîn-free be.
Tu çi hewce ye
- 2 têr. petrolê
- 2 têr. ard
- 2 têr. tovê de
- 1/2 tsp. cumin
- 1/4 tsp. cenenne, an jî bîhnxweş
- Avê 2 cup
- 1 8 ounce dikare tomar bexş bike
- 1 tsp. xwarinê garlic
- 1/2 tsp. tovê
- 1/2 tsp. xwê
Çawa çê bikim
- Di germahiya navîn de kêm, germê rûnê, rûn û rûnê germ bi hev re bigire. Bila ji bo du an du anî vexwarinê, bi dest pê kir ku pişkek çêbikin û piştrast bikin ku rûnê agir nake.
- Add ingredients and add to a slow slow down. Avê baş bikin ku di ava avê de tomar û tromatê hilweşînin.
- Bila ji bo herî kêm 20 deqîqeyan bixwin, carinan bi xistin. Taste, û pisîkên bêtir bixwazin.
- Di vê recipe de bi hevalek enchilada re digire ku ez diqewime ku ez bi tenê di derbarê xaniyek enchilada recipek baş bibînim. Lê belê, eger hûn ji bo tiştek din bikar bînin an jî hûn dixwazin ku piçûk piçûk an piçûktirîn bifikirin, hûn dikarin heya ku hûn ji ava xwe ve zêde bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 265 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |