Ji bo ku hûn li ser destekek lefterek hûrbekirî heye ku ji bo Beef û Vegetable Stir-Fry pêngav ji hêla hêsan e. Hûn hewcedariyên ku hûn hewce ye, hinek hinek sebên hevbeş berbiçav kirin û hinek hêrs germî bûn û hûn ê di 15 deqîqeyan de di xweyê de xwarinê bixwin.
Li ser bazarê gelek celebên tewrê hene; yê ku tu dixwazî baştirîn hilbijêrin hilbijêrin. Û hûn dikarin li ser vê tîrêjê din bikar bînin eger hûn dixwazin. hevpeymaniya broccoli, gûr, û pejirandin, an jî celebek din ên vexwarin hilbijêre. Heke tu guhertinek çêbibe, bisekinin ku wê binivîsin, da ku hûn di pêşerojê de dabeşkirina xwandinê.
Ev yek xwarinê xwarinê ye. Hûn hewce ne ku ew bi xizmeta xwe re xizmetê hinek hûrkirî yên germkirî yên hûr, spî an spî ye. Lê hûn dikarin xwarina fêk an jî saladek kesk xweşik bikin ku bi hin kincên nû yên nû ve dihêle û bi vinaigrette re veşartin.
Tu çi hewce ye
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- Pakêk (16 ounce) pakêtên vekirî yên vekirî têne frozen
- 1 tela avê
- 1 cup tîrêjê zêrîn
- 2 tsp. kevir
- 2 kulên kubî yên kûçandî yên kulandî
Çawa çê bikim
Di rûnê germtirîn de navîn zêrînek zeytê zeyne zehmet bikin. Veget û zeviyên vekirî bişînin. Stir, paqijê xilas bike, û 2 ta 3 deqîqeyan bixwin, di dema ku xwarinê de dema ku paqijkirina xwarinê de paqij dikir, paqij bike.
Di heman demê de, pişkek bêdengî û kozkêşê di kûçek piçûk de tevlihev bikin. Vê vê mixtureê bi skilletê vekin û tevlihev bikin.
Dîsa veşêrin û dîsa bistînin. Heya ku ji 5-ê 8 deqîqeyan re, germî nehêle, heta ku pisîk-kender-kender û teyrê zû ye.
Bi xwarinên xwarinê an xwarinê hêk an nermalavê bike .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 238 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 1,161 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |