Ev xwarinên piçûk yên kêm-lêdanê bi zarokên min re giran in. Ji bo tiştek, ew tenê sîtekek in. Ev xwarinên wan jî jî ji wan re jî pir baş e, wek ku ew bi reşê germî re têne çêkirin û bi vegiyên qirêjkirî têne çêkirin. Bi van xwarinên piçûk ên xwarinê yên xwarinê de bi kêfa xwarinên dilşîner û germên germî yên kêfxweş bibin.
Tu çi hewce ye
- 1 poundoya zeviyê zêrîn
- 1 kewçêr, çermê
- 1 zûçek zucchini, şîrîn û darê hûr kirin
- 1/2 pişkek zêrîn, kurtkirî ya kurt
- 1/2, mîkrokî kesk, kesk kişandî
- 1 tûtê çêrîn
- 2 têr
- Sauşta Worcestershire
- 1 nîvê nîvê nanê wek nanek dakêşin
- 2 spî
- 1/3 cupê tomar ketin
Çawa çê bikim
- Avê Preheat heta 400 F.
- Bi hûrgelê de bi lezên nestick xwarinê bi lezek nermik an neftek neftik an spî .
- Ziravê germê di nav kûlekî mezin de.
- Germên kelandî û zûçînê zêde bikin, û germ û germê zêrîn. Pişkiya mîkrok, pişk û pîvanên Worcestershire. Bi rêkxistinê vekin.
- Hîreyên hêsan bişînin û dîsa bi kelekek rekilî davêjin. Hûn dikarin bi destên xwe re bi destên xwe digotin, lê carinan hinek xwarin pir zehmet dike.
- Pişkek avêtin paqijê muffin amade kirin, û her kûçikek bi bi kêşkêşî ve. Ji bo 25 deqîqeyan bikişînin, garantî bikin ku germiya navxweyî 165 F.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 245 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 364 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 25 g |