Ev xwarinek zehfek pir rast e ku bi bîhnxweşiya bêdengî ya tewra bermîlî ye, bi a alîkariya alîkarî ya pisîk û pîvanên pîrdar a mature. Nanê xweşik e ku tenê bi belavkirina germê ya germî ya germî ya xwar anîn, an jî piçûktir piçûktir da ku ji bo sandwich bikar bînin. Ranê ji bo picnics, kûçeyên firotanê û ji bo sîtavên dilovan e.
Heke hûn bixwazin nanek xwarinek bixwazin, hingê baconek hûrakek bisekinin heta ku ew xeter e, hiştin û hingê wê di heman demê de wek pîçê xwarin.
Danê xwarinê bêdeng tê bikaranîn û ez pêşniyaz dike ku bazara nû ya nû, beetroot lê hûn jî dikarin bêdawî amade bikin, hem jî bi awayekî wek tendurist wekhev in .
Tu çi hewce ye
- 1 kasa ava (germa)
- 1 kewçêr rûnê xwarinê
- 1 teşikê şekir
- 1 pişek nan
- 1/2 xwarinê xwarinê
- Vebijêrk: 1 a tepûran rûnê rûnişt
- 1 çermek zêrîn zêrîn zeyne zêrîn
- 5 nîvroşek (xwarin û paqijkirî)
- 3 tovên çermî
- 2 ounces cheddar cheese
Çawa çê bikim
- Avê avê, rûnê û şekir bi hev re tevlihev bike. Ji bo ku hûn ê ku dihêle çermê germê li ser rûyê xwe, ew gavê 10 kîlometre dakevin.
- Bi hev re rûnê, xwê, xwê rûnê, rûnê zeytê di mîkrokek an xwarinê an kulkek mezin de. Di navenda paqijkirinê de çêbikin, di paqijê paqijê û pişkek paqijî de, da ku hûn bi 5 anî de an jî ji alîyê 10 salî an jî heta destê we re ronahî, ronahiyek xwarinê xwarinek xwarinê digerin. hevîr.
- Dema ku pişk bi qasî duyê du qelek dabeş kirin - bi kulpek bi paqijê paqij û paqij derxistin û ji bila hilkişîne - ev gavê saetekê bigirin. Ne hewce nekin ku kişandina xwînê hilweşînin ku bi riya germê ve bikişînin, dirêjtir ku hûn destûrê bidin ku xwezayî xweş bikin, ew çêtir be.
- Avê rûnê zevê karkerê veguhestin û bi rektorek mezin bigire. Zeviyên kûçik û pîran li ser rûyê erdê veşartin û bi rengek pîvanê hilweşînin, paşê xistin bin. Veguhê xwe li ser pirtûka veşartinê veguherînin û bi aliyek ve girêdayî çopê ji bo bîst deqîqeyan ve girêdayî ye ku ji bo cara duyem bibe. Dema ku nan nan zêde dibe, rûnê rûnê heya 220 Cî an Germ Mark 7.
- Gava ku ji bo cara duyemîn rabûye, di nav 25 deqîqeyan de rûnê zûtirîn, rûnê rûnê bikin. Danê dema ku li ser jêrîn de hinekî hêrs xuya dike. Ranê herî baş e ku dema hê jî germên bi germên piçûk re bi kûrahî û dibe ku kasa çayê jêbirin.
Li ser dermanê ji Love Beetroot ve.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |