Pumpkins nehêle ku Halloween decorations are scary! Zanistiya nutritional di derbarê Jack O'Lantern de nûvek dîtiye!
Vegetarians û vegans pir dirêj dizanin ku kudînek çavkaniyek baş e ku proteinê vekêşanê ye. Niştecîhên Înglîzên Nû yên dirêj berê berê kemînek ji bo çêkirina alî. Niha nuha lêkolînerên mêvandar ên ku di rastiyê de xwarinê dît dîtin!
Du taybetmendî, trigonelline û nicotinîk acid, asta însulîn û asta glîkozê di diabetics de çêtirîn. Her weha materyaliyek dewlemend ya antioxidants wekî wekî polyphenols alîkarî ji çerm û çavên xwe ji ziravên zirav ên zirarê biparêzin, bi vî rengî parastina dijî çermê û pîrikên mîkrojîk parastin, û pêşveçûna Alzheimer.
Û ew ne hemî! Pumpkin ji vîtamîn, mînerals, calcium û fiber tije ne. Ew di calorî de kêmtir bi fêrbûn an xwarinê an jî cholesterol ne. Fiber di kincê de alîkariya mebesta hişkiya afirandina ku hewldanên hewldanan kêmtir dibe. Zeviyên dewlemend in zinc. Lê pir girîng e, ev xwarina jencê ya kulkînê kêfxweş e! Her weha zarokên te wê hez bikin!
Oh, û bêtir şaştir! Pumpkin bi rastî berryek e!
Tu çi hewce ye
Çawa çê bikim
- Pêdivî ye ku ji bo kêfxweşan çêtir e! Pumpkin (û apples) ji dilxweşiya xwezayî ya xwezayî bike ku hûn riya vê juice çêbikin ku yek ji kêfxweş e ku hûn ê têr bibin!
- Pêşî li derveyî kudînê bişewitînin, çimkî em ê wê bikar bînin! Ew rast e, çermê çermê kulîn e ku wekî xwarinê xwarinê girîng e, ji ber ku çermê dewlemendî dewlemend e. Ji bo applek e.
- Niha Niha kincê xwe diçikîne û rastê xwe bi riya juicer an makeyiyê xwe bişîne.
- Bi awayê, germ, clove û cinnamon jî bi nûvekirina milkên germî ve têne pakkirin têne vexwarin - ew şêrîn û baş e!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 247 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Protein | 3 g |