Em di vê recipe de Organic Red Lentil Penne bikar anîn, wekî hevalê me ji bo xwarinê vekirî bûye û ew pir mezin bû, û jî rengek rengek rengî bû ku ji hêla hêja hêsantir hêsan e. Hûn dikarin her tiştek pasîre bikar bînin, tenê rast bikin ku hûn li gorî rêberên pakêtan bixwin. Her çiqas ne hemî me gewrîn-free, me gelek balkêş e ku di vebijarkên hûrgelan de hin lêgerîn. Ji ber vê yekê, me biryar da ku tedawiya havîna kevneşopî ya ku bi tomatoes û basilê re, lê lê bi nûçeyeke nû ve bike.
Tu çi hewce ye
- 8 Avê dried paşa, gluten an jî an jî regular
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- 1/2 cup cup onion black
- 2 cups an jî firotikên gêrîn, hişt
- Gelek an germê û giyayê nû ya giyayê bikişînin ku bîhnxweş
- 1/2 kûçikan sorên sor ên sor, an jî tam bikin
- 1/4 cupê şerabê spî vekirî
- 1/4 cup kelek nû ya tewilandî
Çawa çê bikim
- Li gorî pêdivî ye ku pêdivî ye. Berî ku hûn pasîya dorpêç dikin, kasa kasa paşa avê vexwarinê avêtin.
- Di heman demê de, zeytê zeytê zeytek di pişka mezin de germê navîn. Ji 5 deqîqeyan heta pêdivî nexwarin û sutê zêde bikin. Tîmên mûz û mîkrobên sor ên sor, tomar û sautê ji 3 heta çend deqîqan ve bikin.
- Pêça pasî, rûnê kulê ya ava vexwarinê. Germê bilind bikin, bilindkirina paqijê spî bike, û li binê paqijê wekî şerikên sermayeyê bişînin ku dibe ku bendên caramelîzekirî yên ku di bin jêrîn de bikişînin. Avê vexwarinê vexwarinê.
- Paşê paqijê li kûlekê firotin, rûnê tomato mixture bike, û bişewitîne. Li ser sîteyê nû veşartin û germ dike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 88 mg |
| Carbohydrates | 50 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 9 g |