Edamame soybeş hene. Edamame di podsê de xwarinê têne avêtin. Ew efterek mezin e ku bi bîhnfirehiya xizmetê bikin. Heke ku we xwê xwarinê û xweya edamamî ye, tenê di nav birçê deyne.
Tu çi hewce ye
- 1 lb nû
- edamame (in pods, or edamame in pods)
- 2Nê çermê (û bêtir xwê bîhnxweş)
Çawa çê bikim
- Dema stemê ya her podê jê bikî. Edamame well done and bowl in.
- Bi qirêjiya avê û avêtina edamame kûçikê germ bikin. (Heke hûn bi edamamek zengî tê bikaranîn, ji kerema xwe ve gavê din bikin.)
- Di avêtiyek mezin de gelek gelek avê avêtin. Di derheqê 2 çermê xwê de bi avê avê bişînin.
- Edamame ji bo sê to 4 deqeyan de avê avê û avê bişînin, an jî heta ku hişyar kirin.
- Di kolanderê de drain edamame. Bi edamamek veşartî û eger hebek paqij nake, lê bêtir xwê bêtir avêtî edamame. Edamame li ser raxek daçek bişînin û şîn.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 380 |
| Tişta Giştî | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,710 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 97 g |