Çiyayê çiyayê Chîîlayê mîkroşên spî ye ku di rûnê omega-3 neftên nefilandî de, bi bi rengek mezin a mezin-rengî, lê masî di bîhnxweş de bêhtir hêrs e. Petrol jî jî hinekî hêsantir çêbikin, ji ber ku ew bête qewimîn heke wê neheq bike.
Şeytan deryaya kûştî ye ku masîgirên avê yên kewçêr jî tê zanîn, û ew li deryaya okyanûsa li Antarctica. Piranîya boriyê deryaya Çîlayê berpirsiyarî birêvebirin, lê hinek herêm hene ku ew hûrbekirî ye. Heke nebawer, ji firotanê bipirsin eger ew bizanibin ka masî bi qanûnî hate girtin an na.
Her weha bibînin
Baked Halibut û Parmesan Crumb Topping
Tu çi hewce ye
- 4 pelên deryaya çiyayî yên Çîlan (6
- xwê bi bîhnxweş (kosher)
- Mûçikek reş şewitandin
- Cajun şewitandin ku tûşî (an jî krîza xweşandî ya hilbijartinê)
Çawa çê bikim
- Ovenê 425 F.
- Petrolê pan rack pan or baking pan with oil oil.
- Di herdu aliyan de pelên pelên deryayê yên bi Cajun an Koryolê re bi ronahiyek zelal ên kûçik û zeviyek reşikî ya zevî. Heke mizgeftê bermîl e, pir şikil e, lehnek kosher bike.
- Li deryaya boriyê li ser firotina firotanê ya rîk.
- Ji bo 15 heta 20 deqeyan ji bo 425 Fê bikişînin. Dema girêdayî masîgirtina masî, ku dikare cûda dibe cuda ye.
- Serve an wekî bi kulê şêrê , salsên masî, salsa pineapeyê , an jî saucek din.
- Ji bo qirçikek piçûkek piçûk.
Hûn jî hûn dixwazin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Tişta Giştî | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 9 g |