Di van rojan de, taştê ye ku her derheq û lezgîn be. Zûtirîn, hêsan, û taştê bîhnfireh e! Ev pişkên hêrsî yên kevir ên hûrgelê nejêkek temamî ne ku hûn dikarin li bîrên mezin û çêbikin. Ew rêbazek mezin e ku hûn roja destpêkê bikin! Ew jî bêtir bêtir betalek betlaneya betlaneyê an ji bo sibehê Krîsk in.
Ew hemî, pîr, potatîk û vegiyên hemî yek in! Bikaranîna amadekirinên amadekar ên tehlên berbiçav an jî hêrsî yên ku hûn wext û dilxweşî xweş dikin rizgar dikin. Heke hûn li ser desthilatdariya we jî xwarinên xwarin û xwarinên xwarinê bikar bînin.
Hûn dikarin bi temamên van omeletê bi xwe hez bikin. Vîreyên cûda û kevirên cûda hene. Hûn dikarin cenazeyên cûda yên wek zêr, gouda, an gruyere jî bikar bînin. Bacon, sausage, an jî ham jî ji bilî van kulikan çêtir e û pargîdana proteîn zêde bike. Tenê xwe bisekinin ku xwarinê ji ber kulên ku ji hêla xwarinê zûtirîn xwarinê bi zûtir bixwaze xwarinê vexwarinê tam bikin.
Vê girîng e ku hûn bisînin ku hûn bi temamî tehlên tehl û ziravî veşartin. Hûn ku gengaz dibe ku li kasa kêmtir avê rûnê. Ji bo ku gihîştina spîçê jî jî dakêş bikin. Her weha her weha her tiştî bikin ku her tiştî hemî muffin her tewrê bikin ku alîkariyê bike ku ji bo alîkariya qirêjê ku dê hêsantir bi hêsantir bêdeng bike.
Hûn dikarin van omeletên ku hûn dixwin û paşê dîsa paşê xwe bigirin. Dema ku ew nûtir in. Hûn dikarin bi vî awayî vê dermanê biçin parçeyên piçûk û jê re parçeyek panê xwe bistînin. Hûn dikarin li batcheke mezintir be heger hûn li kêfa xweşanek li ser firotek nivîn bikin.
Tu çi hewce ye
- 36 Tîreyên tehsîl (an jî heşên zermî yên bermayî, thawed)
- 6 hêsan
- 1/2 şîrkokê şîrîn
- xwê bîhnxweş
- îsenê kêfxweş bike
- 1 cup cheddar
- 1/2 tîrêjê (kûçikî heke heke jîn)
Çawa çê bikim
- Preheat ovenê 350 F.
- Bi zûtirîn kişînek bi kulînek spray an kûçikê bixin.
- 2-3 tûrên tewrê an hehên birçîbûnê li her her muffin baş binivîse ku ew bi temamî binê jêrîn.
- Kûçik, kulikê, şîn û giyayê di nav kulika piçûk de an kasa tedawî digire. Li ser her muffin li ser tevlîheviya hûkê bisekine ku heta ku hemî hêşîn bi temamî ve girêdayî ye.
- Her her omelet bi bi rêjeya hewayê, pîrkêşî û şehîdê şehîddar de.
- Di rûnê 15-20 deqîqeyan de rûnê rûnin. Ya herî bilind dê zêrîn zêrîn be û hest dê hemî rêya rijandin. Dema ku wextê we dirêjtir dibe, xwarinê te re girêdayî ye!
- Bila omeletên piçûk hinekî biçûk bikin û dûre kûçek bikar bînin. Ger hûn bixwazin bi sauşeka germ an jî qirçek germî bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1314 |
| Tişta Giştî | 67 g |
| Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 35 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 876 mg |
| Carbohydrates | 159 g |
| Fiber Fiber | 16 g |
| Protein | 23 g |