Gelek kozê hêsan û dilxweş a hêsan e ku ji bo gelek şevên li şevê şevê şibbos danê xwarinê ye.
Hûn dikarin her hefteyek ji her sebên cûda yên cuda bikar bînin. Û hûn dikarin parçeyên kûştî an pêşî yên kevir bikar bînin, li ser ku li firotanê li dijî xwarinê xwarinê digire.
Bêguman panêlekî baş e ku di nav dişûre û tewrê de dike. Vê şîreta chickenê roast e ku hêja amadekirin, tendurustî, germ û xwêran e, mêvanên we dê ji bo dermanê bixwazin.
Tu çi hewce ye
- 1 (3 1/2-pound / 1.5-k) tevahiya mîkte (an jî heqê mûçikên mûçik)
- 1/4ê kulê (zêrîn)
- 2 teaspoks
- paprika
- 2 teaspoks
- xwarinê garlic
- 2 teaspokên peronê
- 1 teaspoon salt
- 1/2 teaspûn zeviyek zevê reşê reş
- 1 mezin pişk (navîn anîn de)
- 2 kediyên mezin (veşartî û dişikên mezin ên mezin)
- 2 navgîniya zucchini (kişandin di nav mirinên mezin)
- 8 kevirên garlic (tevahiya çep)
Çawa çê bikim
- Di mozikê deçek mîkroşê.
- Di kulikê piçûk de, rûnê rûnê, paprika, pişkiya lûksê, pişka zêrîn, avê û kewçêr. Li ser chicken. Ji bo herî kêm an saet an jî şevê veşêre û şerm bikin.
- Ovenê heta 375 F / 190
- Vegetiyên li derdora mîkroş belav bikin, sûd û şilê bi mirinê vebikin.
- Roja mirinê, ji bo saetek 1 saet derxistin. Vebijêrin û ji bo 20-20 deqîqeyan ji bo dinê vekin, heta ku chicken li ser topikê û hilkişandin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 688 |
| Tişta Giştî | 36 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodium | 231 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 73 g |