Ma çi ji hêla Beetroot Salad hêsantir an bêtir dilxweşî û dilxweş e? Beetroot rastek zûtirîn brîtanî yê rastîn e, û tevî ku ji kerema xwe vegotin. (Ji kerema xwe ya hezkirina Brîtanî ya xwarinên Brîtanî) niha nuha xwerasiya tenduristiyê fam bikin, ew li ser peldanka mezin mezin e.
Di vê tîrêjê de bîstroot salixek mûçik heye, ew bi cilên cenazeyek pirrjimar kir ku bi karanîna sirûştî ya xweserîk (xweya bijareyê ya Rêxistina Rachelê de pir bi taybetî baş e. Deryar bi lûksî û cuminê re tevlihev e, û bi mûçik û korantor / cilantro di salad de pir pirşikek pirrjimar dike.
Tu çi hewce ye
- 1 cup (250 ml) ya xweya sirûştî (xwar an jî rûnê tevahî kêm)
- 2 şîretê
- tovên germî, bi temamî
- 1 cilve garlic, kûçik
- Deryaya gem û zeviyek reş
- 1 pound 12 ounces (750 g) bîstrokotanê di nav rezçê de (derxistiye)
- 8 anon (250 g) pitikên pelan, şûşt û baş xistin
- Mezinek mezin a baxçeya nû ya bermayî, tevahî kandî
- Mezekek mezin ya kemir / kîlantro, bi kurtahî kurtkirî, navên paş û stems
Çawa çê bikim
- Yekemîn, cilikê çêbikin. Hemî hemî cilên cilên mûzîk di hevalek piçûk de tevlihev bikin. Piştre sevê bi xwê reş û mîkrojê. Heke we wext, weşikê dûr bikin ku ji bo an saet an jî ji bo vê yekê bikişînin, hingê salad bi vî rengî kom bikin. Heke ku we ne, we xemgîn nekiriye, ew ê hê jî wek ku baş e, lê dibe ku bi pêşdibistanê hêsan bi hêsantirên din jî zêdetir dike.
- Bêrokotê bistînin û zivistanên hûrgelan jî bistînin.
- Bi hevalek bêdengî tevlihev bikin, bi şûştî û kemirînê bi pirranê kûçikek mezin (kûçikek piçûkên kûçik ên ku ji bo saladê zehf dike) tomar kirin û paqij kirin.
- Berî ku xizmetê dikin, pêlîzik li ser saladê, paşê hûn hûn amadekar e ku bi temamî xizmetê bi bi dirûşmên bermîlên mayî mayîn.
- Salad dikare li ser xwe bi bi riyayê kincî û mûçikek hinek xwarinê xizmetê dibe, an jî wekî xwarin an masî, an jî wekî parçek din saladên din.
Têbînî: Heke hûn ji baxçeyê an bazara rawestiyê heye, paşê bifikirin lê bêtir avêtin. Bîstrojeyên hilweşîn di gelek kesan de û bîhnfirehiya nerazîbûnê diparêzin, ew jî bîhnfirehiya xwe zêde dike. Ji bo vê recipeê wê wê ji wê re bibe bila bîstroot di nav rezçê de (hilweşîn nake) da ku ji bo bîhnfirehiya rast bidin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 159 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Protein | 12 g |