Vê hêsantir veggie kemikê pencê sandwich ripejirînek ji bo hevalên teze an çend-de-mêvanan baş e. Ew dikare bi tevli aliyên sûdê amadekirin, û zarokên ku ew bi mîkrofxweş, sebên dilşêr, wek gûr, kulik û kişandin.
Tu çi hewce ye
- 1.5 kulên sûdî (kurtkirî, wekî kulmayî ya Îngilîzî, germê peşandî, kulikê, avêtina avêtî, avêtina pitikê, û zinarê sor)
- Heta 1 kûçonê darê pişk, kincên nû yên kinc, parsleyê kûçik, lûkê kûçandî, an jî hêrsikî kûçikî deynkirî
- 1 8-ounce qutiyeke kemîr (kurtkirî)
- salt (deryayê)
- pişkek masî
- 2 Nanê xwarinên spî (wek xwarinê nermî)
Çawa çê bikim
- Hinek sebên di pêvajoya xwarinê de derxistin û partî bi wan re pêvajoyê bikin. Alternatiyên zûtir / herbên pirtir û sebên pêvajoyê derxistin da ku pêvajoya xwarinê jammed ne.
- Dema ku pisîk (û alternatîf, herbê) têne xemgîn kirin, bi wan bi kulikê kemikê reşik bikin.
- Xwê û gevê bîr bikin.
- Çimkî her du pişkên nan, di çarçoveya 1.5 tilpên vegiya kessê de li ser hevrik belav kirin.
- Pêdiviyên heval avêtin, qirêjê jê derxistin û sondwîre du caran ji bo sêyek sêweya sîtavê biafirînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 38 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 2 g |