Dema ku demeke kurt be ku dibe ku zehmet dibe û pir caran xwarinê xwarina xwarina xwarina xwezayî ya zûtirîn hilbijêre. Dema ku gelemperî çend bijareyên tendurustî yên mîna xwarina ku dihêle rêvebirinê de hene, ew jî hinekî çêtir dibe ku hin xwarinên amadekirin amadekirin ku biçin. Heke ku hûn ji bo vê yekê xwarinên zû baş hene, wê wusa lêgerîn, wê dê ji bo xwarinê xwarinê û şîreta xwe ya baş a şekirê xweş bike . Vê yekê carek bikin û 4 gerîlêdanên xwe ji bo hevpeymanên xwe an du xizmetên xwe hene.
Vê yekê hêsan hêsantir bi hêsantiriya ku ji bazarê ji hêla amadekirinê veşartî ye û ev rîsk dikare di 10 deqîqeyan de kêmtir dibe. Ew dikare wekî ku hûn dixwazin hez dikin lê lê heqê ku hûn li vir dibînin, dibe ku ew bêlezek nermal dibe bêyî ku bê veşartin! Bawer bikî ku labelên ku kirîna kirîna kirîna germê - pir gelek şekir hene û gelek hindikên ku hene ne, lê dibe ku hûn di nav lîsteya maddeyan de bikişînin.
Heke hûn ne bi rastî bi fanek avocado ne û li ser bîhnfirehiya avokado , fikarî ne fikarên spî spî di vê recipe de. Avocado tenê tenê ji bo kirina kemilî dike û hêza xwe dide ku li Mayo ronahî bike.
Nutrition Info:
Sazkirina Servê: 1 xizmet, Çîberî: 446, Cilên ji Fat: 257, Gişta Giştî: 28.6 g, Sat Satated Gedîştî G, Trans Fat: 0 g, Kololol: 103 mg, Sodium: 450 mg, Carbohîdrate: 8.3 g, Fiber: 6.6 g, Sugars: 0.3 g, Protein: 40.9 g, Vitamin C: 17%, Vitamin A: 3%, Iron: 9%, Calcium: 1%
Tu çi hewce ye
- 2 avocados, di nîv, pişk û çerm de jêbirin
- 3 cupên bêbawer, kincê kincê kûçikî mîkroşek mîkroşandî
- 1/4 cup
- 1/2 cup
- avşado mashed (ji dorpêçê 2 avokîdên ku hûn di nîvê xwe de dest bi dest bixin)
- 1 çerxa lemonê
- 1 çermên bêdawî, şekir-free (
- Archie Moore brand try try)
- Xwarina xwê / 4 teaspoonê
- Germê kêfxweş bikin
Çawa çê bikim
- Dema ku hûn ji bo dermanê hewceyê hewceyê hewceyê hewceyê, li ser ku hûn hemî tijî tije bikin.
- Di kulikê de, avşado, chicken, mayo û jencê lemon zêde bike. Pêvek baş bikin û paşê kûçik û kûçik û kûçikê zêde bikin. Tûç û bîhnfirehkirina pêdivî ye.
- Ev yek ji nîvê avokodan tije bikin. Ger bixwaze bixwazî bêhtir baxçeyên bêhtir.
- Bi lez bixwînin an heta ku amade amadekariyê de sar bikin.