Vîdeştî vegiyan bi zûtirîn veguhestin ev hemî tevahiya gewra peza primavera recipe nutritious û derxistin. Ew bi cenazeyê berbiçav, peya poblano, şilê, garlic, tomato û cilantro kurtkirî ya nû ya nû û piçûkek kelek piçûk. Ev derfetek mezin e ku ezmûnek bi celebek cûreyek îtalî ya bêtirî ezmûn im. Heke hûn ji hêla dikanên kirrîkê ve rawestînin, hilbijêre an Asiago or Romano pêris bike ku li ser jorîn bixin an jî, heke hûn tenê ji bo tiştek digerin ku hûn bi destê xwe re bi xwe re bikin, Parmesan pêris jî jî ye, tenê baş.
Bikaranîna tevahiya gewra pêda bikar bînin ku vê pakistana pîza primavera çêtirîn tendurust e, û hûn her tim, her weha, her gav, bêguman, ji bo vegan pasta primavera recipe (yan jî li bilê xwe ve bila xwarina xwarina piçûktirîn, eger hûn dixwazin bijîn).
Ev hemû tevahiya giyayê pêda primavera bi sebên dermanan yên Konseya Xwînerên Wheatê.
Tu çi hewce ye
- 1 kelek dicedê diced
- 1 cup diced poblano, pasilla or anaheim mepper
- 1 cupê pişk dagirtiye
- 2 kevirên garlic, diced
- 1 cup tomato, diced
- 1/2 kasa nû ya cilantro (alternatîf)
- 1/4 cupê çermên kesk, hêsan (şalliyan)
- 8 Hezên tevahiya gewrê pevçûnê
- 2 rûnê zeytê zêrîn
- 1/2 pîzikên kulîlkirî (Asiago an Romano an jî tenê pêrsa Parmesan)
Çawa çê bikim
Pêşîn, li gorî pakêtên pakêtê tevahiya gewra pûtê xwe bixwin; xweş baş, û veşartin.
Dema ku pişka xwarinê paqij e, pişkek qirêj, poblana, pasilla an anahheim, û germê, lûks û teyrên di rûnê zeytê zehmet de heta ku nerm, navendî 3-4 deqîq. Ji bo vê yekê bisekin ku ji bo vê yekê paqijek mezin bigirin, ji ber ku hûn ê di hemî pasa paşê de zêde bibin.
Piştre, pasîya paqijê vekin û ji sîteyên zêrîn ên zêrîn ên din dipirse.
Ji bo 2 demjimêr vekişîn û heta ku çiqas baş hevpeyivandin û hemî tiştek hûrgelî ye.
Ji germê vekin û ji bo ku hûn bi kar tîne, kulîlk dixebitin, û li ser topên paqij û vegiyên cilantro, scalliyon û pîran vedixwe.
Dinner of vegetarian simple and nutritious Enjoy!
Serving: Şeş şexsên tevahiya gûçeyê primavera dike
Perçeyek kulikan: 236
Tenduristî: Yek xizmeta vê dishê nêzîkî: 236 calories; 6 g fat (4 g saturated); 17 mg cholesterol; 244 mg sodium; 37 g carbohydrates; 6 g fiber; 12 g protein; 36 mcg folate û 2 ml iron.
Wek vê recipe? Li vir hûn dikarin kêfxweş bibin:
- Recycle low-fat vegan pasta primavera recipe
- Tûnk û tîrêjê zêrîn
- Pêvek pasa pîvana primavera
- Lemon û pine nut cappellini pasta recipe
- Xwarinên herî xwarinê parsa
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 147 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 10 g |