Ev vegan û dairy-free pasta primavera recipe dikare wekî xwarineke serekî ya amade amadekirin. Ji xwarinê spî reşik û hûrgilê dilşeng a hêsan a hêsan e, ji bo xwarinê zûtirîn û zûtirîn zûtirîn eşkere ye. Daxwazin hewl bikin û bibînin ku hûn ne tenê biryar bidin ku hûn diçin nav çiya xwe ya normal-to-repertoire ya xwarinên ku hûn çêbikin û dîsa jî zêde bikin.
Pasta primavera yek ji wan xweyên ku ji her reverên cuda cuda têne çêkirin e; Bi rastî riya çewt tune. Bi gelek vegiyên tendurustî - tevlî brookoli, karsaz, kincir û pejirandin - ev parsa primavera têkiliyên bi heval û pasayê bi hev re vegotin û veguhê soymilk-saxê bi xwarina xwarinê bêtir xwê ve ve ve girêdayî. Bi rûnê piçûk û bi tevahî dairy-free, ev paşa primavera bi mêrê xwe re pir di xwarinê de ye û bi tevahî cholesterol-azad e.
Tu çi hewce ye
- 3 rûnê zeytê zêrîn
- 1 serî, diced
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1 têr xwarinê xwarinê
- 6 rûnê rûnê
- 3 cup
- şîrê soya
- 1/4 cup
- xwarinê xwarinê
- 1 Broccoyê biçûk, avêtin firotan
- 1 kewrek, pûçek
- 1/2 / zêrên zêrîn ên zêrîn
- 1 kulkên zermî, xemgîn kirin
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
- 1 pound angel hair pasta
Çawa çê bikim
- Di rûnê germê de rûnê zeytek zêrînek mezin. Ji dolê diced, û garlic û basilê zêde bikin û germ bikin ku heta ku germ ji 5 heta 7 deqîqe bêhtir tête. Piştre, di nav rûnê deynî ku pişkek piçûk çêbikin.
- Bi şîrê soyê hêdî zêde bike, berdewam dike. Di dema xwarinê xwarinê de stêrîn, paşê heya heya tehlûk kêmtir hebe ku heta ku tevlîhevkirina tîrêj.
- Di panê cuda de, bi karanîna veguhestineke vexwar, tenê firotên broccoli û germên kevirkirî yên ku bi tengahiyê ve, paşê bi kulikê spî ve girêdayî bikin û mûzikên birçî digotin. Ji bo bîhnxweş û giyayê bikişînin, hingê dema ku bi temamî vekirî heya, heya hewa kêmtir germ bike.
- Li gorî pakêtên pakistana pela paqij bikin, piştre pêda primavera sauce li ser parsa amadekirî.
> Vê şîretê bi destûrdana Kitêba Kûçê Cook Cook.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 855 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 696 mg |
| Carbohydrates | 148 g |
| Fiber Fiber | 16 g |
| Protein | 30 g |