Labelên xwarinê dikare bêdeng bibin, bi taybetî, gava ku hûn nû bistînin ku ji bo kesek ji alerjî an xwarina qedexekirî. Di civaka dairy-free de , peyvên "dairy-free" û "non-dairy" têne caran bi hevdengî têne bikaranîn. Lêbelê, peymanên ku li ser xwarinên xwarinê temsîl nakin di nav wan de nayê guhertin. Ji ber vê yekê, "dairy-free" wateya wekî "ne-dairy" li ser şamê xwarinê nayê wateya. Cûda di navbera şertan de jiyan dikare-ji bo kesek bi dairyek lîberal an hestyariyê ditirsin.
Dairy-Free Products
Dema ku li ser îdareya xwarin û Xizûbarê Dermanê Dermanê Dermanî ya ku li ser labelên xwarinê xwarinê ne, ne pir caran ne, hilberek bi vî rengî bi rastî dairy-free ye. Berhemên ku vegan vekirî têne divê divê dairy-free be, ji ber hilberên vegan tune nexwarî mîna mîna şîr, hêk, an pîran.
Her çend hûn dikarin ewlehiya xwe ewle bikin ku dema ku hilberek hilberek hilberek hilberek dairy-free ye, ew bixweber-free ye, mirovên li ser dairy-free an vegan vegan têne dayîn ku her tim her timê xwendin. Mixabin, carinan carinan çewt eşkere dike û di nav xwarinê de xwarinên dairy-derveyî hene .
Wek mînakên hilberên dairy-free hene:
- Mîkrokên alternatîf wek şîrê soya, şîrê bîr, û şîrkokê kotê
- Desserts like sherbet, barbarên berê yên fêk, û kulikê xwarinê
- Kûçê, mûç, û tov
- Protein wek masî, goşt û masî
- Berhemên Tofu û soyên soyê
- Şemên germ û xwarinê ku şîr-azad têne
Niştecîhên Ne-Dairy
Li gorî demokrasiyê ya nermalav ji bo îdareya rêveberiyê ya FDA heye, lê biryara hûrgelê ji ber proteînek şîrîn, wekî asin , peş û derûdorên din dide destûrê dide. Casein sereke yê sereke ye ku di şîr, pîran, û xwarinên din ên pêvajoyên din de hate dîtin. Çiçek beşek şîrîn e ku dema ku ew zehmet û tengahî dimîne ye.
Heya ku hûn li seranserê kulikan û nexwariyên ne-danîyayî yên ku di binpêkirinê de, kinînerên, peş, û derûdorên din ên zelal ne diyar in.
Peyva "ne-dairy" ji bo encameke pîşesaziya dairyeyê di rêbazên FDA de hat. Ji ber ku pîşesaziya xwarinê nedikirin ku hilberên hilberên dairyê bûn ku ji bo hilberên dairyên rastîn , wekî kem û şîrketê çewt be.
Li dû Dairy-Free an Vegan Diet
Ew dikare nikare bîr nekin ku xwarinek xwarinê yan jî vegan veguhestin, lê lê bêtir bêtir firot û kiryarên hilberên hilberan çêbikin ku hilberan hêsan bikin. Di vê planê de planek vê sê-gav biceribînin:
- Tîpa bixwînin. Ev ji bo herkesî bi tevlîhevî an neheqiyê ye. Bi xwe re bi materyalên dairy-derhedî nas bikin û fêr bibin ka ew çiqas li ser labelên nerazîbûnê. Gelek label lîsteya alerjiyê hilberîne hilberîn, lê hinek ne. Kesên ku bi jiyanê-tehlîsê an jî neheqiyê gef dike, divê ji berhemên nerazîbûnê yên ku nebûna wan nebe. Ji ber ku ev dikir di firotanê de hêsan dibe hêsantir e ku bila weya ku hûn li xwarina xwarinê de li ser alerjiya we dizane. Hûn dikarin herdu mûçeyên pêşdibistanê, li vir, ji bo fikrên ku çi bibin. Di taybetî de ji bo ji bo alergen û nuturîtiyê digerin ku ji bo hilberandina materyalên din bibînin.
- Hemû xwarinan bikirin. Xwarina xwarinê, xwarina xwarinên xwarinê, dema ku ew tê de xwarinê tête xwarê merivê navîn derxe. Ew ê jî wê bicîh bikin ku xwarinê ku hûn pêvajoya dema pêvajoya dairyên diranan de ne têkilî ne. Yek e ku ew e ku di beşa hilberê de bêhtir demê ku seb û fêk pir zêde ye.
- Lêkolînek bikin. Bi piçûk piçûk xanî, hûn dikarin bibînin ku kî bawer bikin. Di dawiyê de, hûn ê li ser kîjan brandsên hilberên dairy-free û vegan peyda dikin û dê xwarinên ji bo hewceyên dairy-free û pêdiviyên veguhestin peyda bikin. Ji bo ku hûn xwarinek xwarinê-free, dest pê bikin, lîsteya çavkaniyê ye ku ji bo çi bikin: