Sardines kişandin ku piranî li jiyanên jiyanê têne dîtin û bi rastdariyê, sardines spikir e ku ew awayê - hestikên hêşîn biqewiminin ku hûn bi masê di dema rûnê de bixwin. Li vir çawa versiyonek xanemek çêbikin, kîjan careke din di çend hefteyan de rûnê zeytûnê zelal kir, ji ber hilberek her kesî çêtir e.
Tu çi hewce ye
- 20-30
- sardines (nû, hişk)
- 4 cupên avê
- 1/4 kulê (Kosher)
- 1/4 cupê honey
- Pelên 4-5
- 1 serlêdanê (kûçik an kişandin)
- 2 kevirên lûksê (kişandin)
- 1/2 cup parsley (an jî cilantro, kandî)
- Bijare: 3-4 kîlan (kişandin, darê, germ)
- 2 çermên mîkrokranên (black-black)
Çawa çê bikim
- Bi pişk û germên xwe bişewitînin. Heke dixwazin ku wextê bikişînin, sardinesên xwe veşartin û paşê paşê û ribs hilweşînin. (Rêberên jêrîn ve girêdayî ye) Ev yek efendî ye lê lê ji masî zehmet e ku hûn bi xeletiyê re bifikirin. Ez hestî diçim.
- Zirika çêbikin ku hemî materyalên jorîn (bêtir sardînan) di nav kulikê de bicihînin, ew bişînin û germ bikin. Stir bi hev re û peyda bike, hingê bila werin germê odeyê.
- Dema ku pîrê xweş e, hûn di binavê mezin, dûr, ne-reaktîfên ne-reaktor de li berbelavên xwe bişînin. Ez Tupperware, mezin a tûj bikar bînim. Heke hûn bi xwe xweşikek kurt bibînin, bilek duyemîn bikin. Di çarçoveyê de, hûn dikarin bi heman rengî wek ava û çarçoveya avê zêde bikin: Ji çar kulên çar / 1/4 kasa.
- Bila pardines di 12-ê saet an jî şevê de li ser xerîb zexm bikin. Bila ew hûr dihêlin, an jî ew ê gelek şêr bibin.
- Pawlosên xwe ji ziravê bistînin, zû di binê sar de sar bikişînin, paşê zûtir bixwin. Bila ew li ser qelekek di nav şewitî de, bila qeşîn an jî ji bo kêmanî 30 deqîqeyan li ser wan fenek bistînin. Ez saetekê dikim. Hê gavê xwe masî li ser xwe biguherînin. Vê gavê tehlîm tête navnîşa navnîşê li derveyî masî, ku dûmana ku dihêlin xwarinê de xwar dike.
- Dema ku serekên pêdivî û zêrîn digerin, ew di kişandinê da ku hûn dikarin ji germê nehêle. Ez ji sedsiyonên 4-5 saetan li ser deryayê berbelavê hêdî bixwe. Hûn dikarin kûçikek bikar bînin, wekî mûlele an hîkory an apple. Pine bikar nakin .
- Armanca ew e ku meriv bi gavên kêlîkan bi navînek navxweyî ya nêzîkî 140 dersan bixwin. Divê divê hûn biqewletî bikin, da ku dûmana masî pêdivî bike û ji ber ku neftan di nav sardinesan de - çavkaniyek mezin a tendurustiya omega-3 xwarinê - xwarina ji xwarin.
- Dema ku hûn amadekar in, pisîkên xwe bistînin û li ser qûçikê bikişînin ku ji bo germê odeyê jûr bibin. Li ser plastîk û pêdivî ye ku ew vala vala - 2-heft hefteyan li ser qezenc an sal bimînin û wan di nav dezgehên xwe bidin.
- Tiştek din ku bi sardinesê spî digire ye ku serê serê xwe kêm bikin û wan li jar an jî Tupperware saz bikin û paşê wan neftê bide wan. Di birêkûpêk de tête, ev meh dê heke ew bi temamî neftê rûnin.