Di pirtûka vî rengî de Pastayê û tîrêjê ya çepgir. Di vê kombûnê de tevlihevkirina tevlîheviya lûkulê, peanutê, germ, û zêrîna tîrêj hene. Heke hûn dixwazin bixwin, bi rûnê mûçik û mîkrofê kêm-fatê de xwar bike. Wek taybetî wekî xwarin xuya dike û xwar dike, ev hêsan e ku hêja amade û amade dike. Hûn di xweya 45 deqîqan de hûn di şevê de xwarinê bibin. Çimkî hêj bi leztirîn pêşî, pêdivî ye ku pişkek nû an parsa zelal û zûtirîn.
Tîrêjê tevliheviyê bi herwiha pîvana baş e, an jî bi grits an polenta re xizmet bike. Ji bo karsaziyek nizane, bi fettuccine bi zucchini an qeşikê an kûçikên kûçikê hilbijêre. Ji mûçikên sor ên sor yên sor ên kûçikan an jî xwarinê lûkulê vekin, da ku da ku xwarina xweşikek hinek dilxweş be.
Ji ber ku hûn sauşuşînê zêde bikin, hinekî xwarinê paqij bikin û hin tiştek zêde bikin, topa pasîya bi hinek pişkên nû yên nû. An jî ku bi cilantro re qirçikên kûçandî yên bi kulçê re qirêj kirin.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 pîranê (tîrêj, mezin)
- 8 eon fettuccine (an jî linguine)
- 2/3 cupê mîkroşê (şodê kêm an sodium)
- 1/2 cup kûçek mûz (kemî)
- 2 çermên sûkê balsamîk
- 1/2 xwarinê xwarinê
- Kepperê kûştê 1/8 teaspoonê
- 1 perçek zikê zêrîn
- 1 tilê rûnê zeytê (
- zêde-virgin )
- 1 1/2 kulên hêşî (hûrkirî)
- 2 teaspokên germê
- 1 1/2 lîponên lîponê (xwarinê)
- Garnish: 2 çermên cilantro (kurtahî yên nû)
- Bijarte: mantîkên kûçandî
- 1 lime (kûçikan diçin)
Çawa çê bikim
- Çiçek li Bi tipê piçûkek piçûk, tûjek tûj, avêtî paşê paşê çermê derxistin. Ji hêla tarî ve vekişin an derê ve bi qeşikê vekin. Ziravê bin bin avê sar. Bi tîrêjê mayî vebigere. Veguherînin.
- Piştî pêdivî ye ku paqijê paqijê avê avê paqij bikin.
- Di heman demê de, di nav blenderê de, kulika birçîbûnê, mûzê mûçûk, bayê balkamîk, salt, kewçêr û zincê hev bike; pêvajoya ta hêsan.
- Rûnê zeytê zeytek di pirtûka navendî de di nav germê navîn de nehêle. Pîvên kevir, cûr, û garlic zêde bikin. 3 deqîqeyan bixwin, bi zûtir xistin.
- Pêçîrê li ser golê bişînin û ji bo 6 deqîqeyan dakêşin, an ku heta ku çermê vekêşî û gulî ye. Di saucekê de zêde bike û ji bo 1 deqe an jî heta ku germ dibe.
- Paşê paqijê germî di çar çar penca an plalan de dabeş bikin. Dema ku bixwazin. Bi lime wedges bike.
Tiştên
Bi tîrêjiya vê hêsan re paqijê malê çêbikin. Toast 1 çermên sermîlên cumin, 1 çermên sermî, û 1 çermên kemiran. Zebûrên zewacê yên tehsilê an qirêjê an qelikê qewimînin û 2 tîtên zeviyê zeviyê zeviyê, 1 tîştûnê deryaya hişk, 1/4 çîştê ceyenê cenenê, û her pişkek cenazeyê û reşê reşê zevê.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 662 |
| Tişta Giştî | 23 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 340 mg |
| Sodium | 1,183 mg |
| Carbohydrates | 61 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 56 g |