Ev zexta dewlemend û dilzengî ya paqijê paqijê paqijê şîretê ne tenê tenê pejirandin, lê roja paqijê xwarina xwarinê ji bo paşa xwarinê. Di vê çemê de xwarinê de peas û kûçik di proteînek temamî de pêk tîne.
Lê heger hûn nexwarî ne, hûn dikarin ji cûreyek barkê yên ku ji bo dermanê re dibêjin gavê birçikê bikar bînin. Bêfê birçîbûnê dê biçûk giran bibe û wê gavên berbiçav ên vê smaxê dewlemend bihêz bikin.
Gelek masî tenê ji bo rûniştinê bi rengek taybetî ye. Hêl di dema pêvajoyê de tête veguhestin, ku peya parçe bi seamek xwezayî ve dike. Çalakiya vê parçoveyê devera bêtir rûyê erdê ve dike û pejirandin zûtir zûtir dibe ku ji ber ku ew dikare zûtirîn avê zû bibin. Ew ne hewce ne ku ji ber xwarinê, bêhtir danê vekirî .
Parçeyên parçe di şewitandinê de wekî ku ew dixwin, û şewitandina şewitandinê. Wê şewq pir gelekî dewlemend e, herdu pisîk û herbên dewlemend e.
Bawer bikin ku hûn ji ber ku hûn bikar bînin hemî paqijkirina xweya zûtir fêm bikin. Vebijêrîn lêdanê lêdanê da ku hûn bizanin ka ew çawa bi awayek hêsan bikin. Derhênerê ji bo zêdekirina zêdebûna û kêmkirina zextê bikin. Û dema ku hûn yekem bikar bînin, wextê xwe bigirin; pêvajoyê nake.
Karkerên zorê yên îro îro pir ewle ne. Vê derheqê derheqê wesayîtiyê de nexşînin, ku di bûyerê de (nexweşî bi awayek bêtir bûye) bû.
Ev şewqek ecêf e ku kêfxweş e ku bi hinek malên qeçar an jî xwarîşk dixebitin . Fêk an zêrînek kesk e ku hûn hewce ne ku hûn xwarina dil û germbûna xwe bigirin.
Tu çi hewce ye
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- 1 onion, kopped
- 1 kulikê kelikkirî
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1-1 / 2 cupên kartên kotkirî
- 4 kulikên germê çermê
- 1 cup kelepên dermên darê, dûr û rinsed
- 1 tîpên dirûşmên diranan
- 1/2 kulpaşên sor yên sor ên sor
- 1 teaspoon salt
- Kulpaşê 4/4 çermê
- 3/4 cup kûçikên nexçêr anzo
- 1/2 kûçikên parmesan pêrs
Çawa çê bikim
- Rûnê di rûnê zûhikê de hebê xweş bikin û ji bo pênc deqîqan, pirzîn, garlic, û kûrrên 5 demjimêr, sax kirin.
- Vermî, pelikên spî, xemilî, mîkroş, mûç û mîkrok li ser kûçikê de zêde bikin.
- Pêvek, li gor rêberên hilberê pîşesazkeran û bi zextê bikişîne.
- Ji bo 10 heta 12 deqeyan bixwin. Di heman demê de, heta ku ditêleke navendî ya avê paqijkirina avêtina avêtinê, hejmar bikeve û hejmar û dakêşin . Drain well.
- Zextê li ser zûtirîna kûçikê kêm bike, pişk derxînin, û paqijî û paşkêşê sopî.
- Şemî bi parmesan bi pişk veşartin û bi cih bîne.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 653 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 10 g |