Ev çolent kugel xuya dike mîna kishke, lê ew jî rûn, rûn, şil û spî hene. Tenê materyalên tevlihev bikin, paqij bikin, û li seranserê çolê germ bikin . Ev kugel dê şîreta xemgîniyê berbiçav, û zarokên dê ji bo sêlên xwe bipirsin.
Tu çi hewce ye
- 2 xwarinên navîn
- 2 kulê rûnê (tevahiya genê)
- 1 çermê paprika
- 2 xwarinê xwê
- 1/2 kişê çûn
- 3/4 kulê
Çawa çê bikim
1. Pişka çilê.
2. Bi destên xwe bikar bînin, avê zêrîn bi rûn, paprika, salt û mizgeft.
3. Destên xwe bikar bînin, nefta ku heta kugel tête nerm e ku karibe dibe ku di nav kelekek ava bibe.
4. Dema ku çolê zû ye, kugel li seranserê çolentê bike û paşê bi zû ve girêdayî ye. Kugel divê di şevan de ji bo çend seetan ji bo çend demjimêr yan jî heke hûn plan dikin ku ji bo şevê ji bo şemiyê Şemiyê xizmetê bikin.
TIPS: Hêvîdar bikin ku wekî kontrola cholent ku ava avê ye.
Heke pir av jê vexwarinê, hinek avê bi xemgîniyê zêde bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,741 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Protein | 10 g |